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Dieta adolescente
2026.09.19 07:24
controlar 77chatarra 0

Si estuviera a dieta, seguiría un plan de comidas y

Yo también haré ejercicio... y lo haré de la manera correcta...

Comencé a subir mucho de peso durante la adolescencia, y ahora que está comenzando la pubertad...

Es una niña que está empezando a interesarse por su aspecto, así que últimamente ha estado hablando mucho sobre su figura y las dietas.

Yo le digo a ese niño cómo hacer dieta...

Parece que hacer dieta durante la adolescencia debería ser un poco diferente, sin embargo...

Sinceramente, no sé qué hacer.

Dado que este es un momento en el que el crecimiento es necesario, creo que necesito cambiar mi dieta...

¿Cuál sería la mejor manera de decirles que lo hagan?

¿Qué puedo hacer para ayudar?

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comentario4
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    저희 큰애도 다이어트를 어떻게 해야하나 고민이예요
탄수화물은 조금줄이고, 단백질과 채소류 먹이려고 하는데 편식이 있어서 골고루 먹이는게 어렵긴해요
활동량 늘이려고 뛰고 걷고 하고 있어요
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    성장기에는 건강하게 다이어트 하는게 중요한것 같아요.
성장기이기도 하니깐요 탄단지 잘 챙기면서 총 칼로리를 좀 줄이는게 좋을거 같아요
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    청소년기는 성장하는 시기라 성인처럼 칼로리를 확 줄이거나 체중 감량을 목표로 식사 제한을 하는 방식은 피하는 게 좋아요. 
규칙적인 식사, 충분한 수면, 즐겁게 움직이는 습관을 만들어주는 쪽이 도움이 될 것 같아요.
외모에 관심이 커지는 시기라서 아이가 체형 때문에 스트레스를 많이 받는다면 혼자 식단을 제한하게 하기보다는 소아청소년과나 소아청소년 비만을 보는 영양 전문가에게 성장곡선과 현재 상태를 먼저 상담해보는 것도 좋고요.
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    아이가 몇학년인가요? 저희아들 중학교까지 살이 많았는데 고등학교가니 10키로가 빠져 정상으로 되었어요
따로 운동한것도 아닌데 키가크면서 살이 빠진거같아요
탄수화물을 무조건 줄이기보다 삼시 세끼 영양소를 균형 있게 섭취하도록 채소·단백질 위주 반찬을 챙겨주세요.
​체중 수치보다 건강함과 외모적 강점을 칭찬하며 긍정적인 자존감을 심어주는 것이 좋은것같아요

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