Cuando hago dieta, ¿en qué debo centrarme primero, en la dieta o en el ejercicio?

Ahora que estoy intentando ponerme a dieta, me pregunto qué proporción de control de la dieta y ejercicio debería combinar para que sea efectiva.

Cuando empieces, comienza con una dieta estricta.

Si es mejor tomarlo,

O bien, podrías empezar por crear el hábito de hacer ejercicio ligero.

Me gustaría recibir consejos realistas sobre si conviene seguir adelante.