¿Cómo evitar el efecto rebote al hacer dieta?

Literalmente, suelo ponerme a dieta; hago ejercicio intenso y controlo mi alimentación durante una o dos semanas, gestionando las calorías a mi manera.

Si sientes que has hecho un entrenamiento ligero y te preguntas si siquiera perderás 1 o 2 kilogramos

Sentía que incluso ese kilo o dos eran algo que realmente no se podía ignorar; en cierto momento, cuando me di la vuelta, sentí que se había vuelto a llenar.

¿Puede esa pequeña pérdida de peso provocar problemas con mis hábitos alimenticios? Sobre todo, cada vez que siento que estoy progresando gradualmente, el efecto rebote tiende a repetirse continuamente.

¿El problema radica en el control de la dieta?

¿El problema es la cantidad de ejercicio?