Bagi yang sudah berhasil menurunkan berat badan selama sebulan, seperti apa pola makan kalian?

Saya berencana untuk memulai diet yang benar kali ini. Saat ini tinggi saya 165 cm dan berat sekitar 58 kg.
Tujuan saya adalah menurunkan berat badan sekitar 4kg per bulan dan mencapai 54kg, tetapi saya ragu apakah itu terlalu tidak realistis.
Saya biasanya makan 2-3 kali sehari dan cenderung sering ngemil, jadi saya berencana untuk mulai mengurangi camilan larut malam dan minuman manis, serta mencoba melakukan kardio sekitar 40 menit sebanyak 4 kali seminggu.
Bagi kalian yang memulai diet dengan berat badan serupa, berapa kilogram yang berhasil kalian turunkan dalam sebulan?
Jika Anda bisa memberi tahu saya tentang diet dan rutinitas olahraga Anda, saya ingin menggunakannya sebagai referensi dan mencobanya sendiri!