Per chi ha perso peso in un mese, com'era la vostra dieta?

Ho intenzione di iniziare una dieta seria, questa volta. Attualmente sono alto 165 cm e peso circa 58 kg.
Il mio obiettivo è perdere circa 4 kg al mese e raggiungere i 54 kg, ma mi chiedo se sia troppo irrealistico.
Di solito mangio 2-3 pasti al giorno e tendo a fare spuntini frequenti, quindi ho intenzione di iniziare riducendo gli spuntini notturni e le bevande zuccherate e di provare a fare circa 40 minuti di attività cardio 4 volte a settimana.
Per chi di voi ha iniziato una dieta con un peso simile, quanti chilogrammi avete perso in un mese?
Se potessi parlarmi della tua dieta e della tua routine di allenamento, mi piacerebbe usarle come riferimento e provarle anch'io!