시간대별 영양제 먹는 시간

시간대별 영양제 먹는 시간

1. 아침

⊙ 식전

•  
• 유산균(식사 중간, 식사 후에도 섭취 가능, 하루 2~3회 섭취 가능)
• 비타민B군(위장 장애 있으면 식사 중간 또는 식사 후)
• 비타민C(위장 장애 있으면 식사 중간 또는 식사 후)
• 철분

 

 

⊙ 식후

•  
• 비타민B군
• 비타민C
• 코엔자임 Q10
• 칼슘과 마그네슘(원칙적으로는 1시간 이상 간격으로 섭취)
• 종합비타민(식사 후 하루 중 편할 때 복용)

 

 

2. 점심

⊙ 식전

•  
• 비타민 B군, C 섭취(아침을 먹지 않는 분들)

 

 

⊙ 식후

•  
• 오메가3 → "하루 중 최대 음식 섭취 시간이 점심인 경우"
• 지용성 비타민(비타민 A, D3, E, K2) → "하루 중 최대 음식 섭취시간이 점심인 경우"
• 코엔자임 Q10
• 비타민C
• 유산균
• 홍삼

 

 

3. 저녁

⊙ 식전

•  
• 유산균

 

 

⊙ 식후

•  
• 오메가3 → "하루 중 최대 음식 섭취 시간이 저녁인 경우"
• 지용성 비타민(비타민 A, D3, E, K2) → "하루 중 최대 음식 섭취시간이 저녁인 경우"
• 비타민C
• 유산균
• 칼슘과 마그네슘(원칙은 1시간 이상 간격으로 섭취)

출처: https://happydaddy.tistory.com/entry/영양제-복용법 [해피대디:티스토리]

 

요즘 영양제를 먹는게 많아지다 보니 

시간이랑 언제 먹는게 좋은지 알아보면 좋을꺼

같아요