Hora de tomar suplementos nutricionales según el horario

Hora de tomar suplementos nutricionales según el horario

1. Mañana

Antes de la comida

•  
• Probióticos (pueden tomarse entre comidas o después de las comidas, 2 a 3 veces al día)
• Grupo de vitaminas B (si hay trastornos estomacales, durante o después de las comidas)
• Vitamina C (si hay molestias estomacales, durante o después de las comidas)
• Hierro

 

 

⊙ Después de comer

•  
• Complejo de vitamina B
• Vitamina C
• Coenzima Q10
• Calcio y magnesio (en principio, tomados con un intervalo de más de 1 hora)
• Multivitamínico completo (tomar después de la comida, en el momento más conveniente del día)

 

 

2. Almuerzo

Antes de la comida

•  
• Consumo de vitaminas B y C (para quienes no desayunan)

 

 

⊙ Después de comer

•  
• Omega 3 → "En caso de que la hora máxima de ingesta de alimentos durante el día sea el almuerzo"
• Vitaminas liposolubles (vitamina A, D3, E, K2) → "Cuando la hora máxima de ingesta de alimentos durante el día es el almuerzo"
• Coenzima Q10
• Vitamina C
• Probióticos
• Ginseng rojo coreano

 

 

3. Cena

Antes de la comida

•  
• Probióticos

 

 

⊙ Después de comer

•  
• Omega 3 → "Cuando la hora máxima de ingesta de alimentos durante el día es en la cena"
• Vitaminas liposolubles (vitamina A, D3, E, K2) → "Cuando la hora máxima de ingesta de alimentos durante el día es la cena"
• Vitamina C
• Probióticos
• Calcio y magnesio (principio: tomarlos con un intervalo de más de 1 hora)

Fuente:https://happydaddy.tistory.com/entry/영양제-복용법[Papá Feliz: Tistory]

 

Últimamente, cada vez más personas toman suplementos nutricionales.

Sería bueno averiguar cuál es el mejor momento para comer y cuándo hacerlo.

Parece que sí