Waktu mengonsumsi suplemen nutrisi berdasarkan waktu tertentu

Waktu mengonsumsi suplemen nutrisi berdasarkan waktu tertentu

1. Pagi

⊙ Sebelum makan

•  
• Probiotik (dapat dikonsumsi di tengah makan, setelah makan, atau 2-3 kali sehari)
• Vitamin B kompleks (jika gangguan pencernaan, konsumsi saat makan atau setelah makan)
• Vitamin C (jika gangguan pencernaan, selama makan atau setelah makan)
• Zat besi

 

 

⊙ Setelah makan

•  
• Vitamin B kompleks
• Vitamin C
• Koenzim Q10
• Kalsium dan magnesium (secara prinsip diambil dengan jarak minimal 1 jam)
• Vitamin lengkap (minum setelah makan, saat merasa nyaman sepanjang hari)

 

 

2. makan siang

⊙ Sebelum makan

•  
• Mengonsumsi vitamin B dan C (bagi mereka yang tidak sarapan)

 

 

⊙ Setelah makan

•  
• Omega 3 → "Jika waktu makan terbesar dalam sehari adalah makan siang"
• Vitamin larut dalam lemak (Vitamin A, D3, E, K2) → "Jika waktu makan terbesar dalam sehari adalah saat makan siang"
• Koenzim Q10
• Vitamin C
• Probiotik
• Ginseng merah Korea

 

 

3. Malam

⊙ Sebelum makan

•  
• Probiotik

 

 

⊙ Setelah makan

•  
• Omega 3 → "Jika waktu makan terbesar dalam sehari adalah malam hari"
• Vitamin larut dalam lemak (Vitamin A, D3, E, K2) → "Jika waktu makan terbesar dalam sehari adalah malam hari"
• Vitamin C
• Probiotik
• Kalsium dan magnesium (prinsipnya dikonsumsi dengan jarak minimal 1 jam)

Sumber:https://happydaddy.tistory.com/entry/영양제-복용법[Happy Daddy: Tistory]

 

Belakangan ini, semakin banyak orang mengonsumsi suplemen nutrisi

Akan lebih baik jika kamu mencari tahu waktu dan kapan waktu yang tepat untuk makan.

Sepertinya begitu