時間帯別サプリメント摂取時間

時間帯別サプリメント摂取時間

朝

食前

•  
• 乳酸菌（食事の途中や食後にも摂取可能、1日2〜3回摂取可能）
• ビタミンB群（胃腸障害がある場合は食事中または食事後）
• ビタミンC（胃腸障害がある場合は食事中または食事後）
• 鉄分

 

 

食後

•  
• ビタミンB群
• ビタミンC
• コエンザイムQ10
• カルシウムとマグネシウム（原則として1時間以上の間隔を空けて摂取）
• 総合ビタミン（食後、都合の良い時に服用）

 

 

昼食

食前

•  
• ビタミンB群、Cの摂取（朝食をとらない方々）

 

 

食後

•  
• オメガ3 → 「一日の中で最も多く食事を摂る時間が昼食の場合」
• 脂溶性ビタミン（ビタミンA、D3、E、K2）→「一日の中で最も多く食事を摂る時間が昼食の場合」
• コエンザイムQ10
• ビタミンC
• 乳酸菌
• 高麗人参

 

 

夕食

食前

•  
• 乳酸菌

 

 

食後

•  
• オメガ3 → 「一日の中で最も食事を摂る時間が夕方の場合」
• 脂溶性ビタミン（ビタミンA、D3、E、K2）→「一日の中で最も多く食事を摂る時間が夕方の場合」
• ビタミンC
• 乳酸菌
• カルシウムとマグネシウム（原則は1時間以上の間隔を空けて摂取）

出典：https://happydaddy.tistory.com/entry/영양제-복용법ハッピーパパ：ティストリー

 

最近、サプリメントを摂る人が増えてきました。

時間といつ食べるのが良いかを調べてみるといいでしょう

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