按時間段服用營養補充品的時間

按時間段服用營養補充品的時間

早晨

餐前

•  
• 益生菌（餐中、餐後亦可服用，每天可服用2~3次）
• 維生素B群（有胃腸不適時於餐中或餐後服用）
• 維生素C（有胃腸不適者於用餐中或用餐後服用）
• 鐵

 

 

餐後

•  
• 維生素B群
• 維他命C
• 輔酶Q10
• 鈣和鎂（原則上應間隔一小時以上服用）
• 綜合維他命（餐後於一天中方便時服用）

 

 

午餐

餐前

•  
• 維生素B群、C的攝取（不吃早餐的人）

 

 

餐後

•  
• 오메가3 → "一天中最大食物攝取時間為午餐時"
• 脂溶性維他命（維他命A、D3、E、K2）→「一天中最大進食時間為午餐時」
• 輔酶Q10
• 維他命C
• 益生菌
• 紅蔘

 

 

3. 晚餐

餐前

•  
• 益生菌

 

 

餐後

•  
• 오메가3 → "一天中最大食物攝取時間為晚餐時"
• 脂溶性維他命（維他命A、D3、E、K2）→「一天中最大食物攝取時間為晚餐時」
• 維他命C
• 益生菌
• 鈣和鎂（原則上應間隔一小時以上服用）

來源：https://happydaddy.tistory.com/entry/영양제-복용법[快樂爸爸：Tistory]

 

最近越來越多的人開始服用營養補充品

了解一下什麼時候吃比較好以及最佳的時間。

似乎是這樣