Thời gian dùng thực phẩm bổ sung theo khung giờ

Thời gian dùng thực phẩm bổ sung theo khung giờ

1. Buổi sáng

Trước bữa ăn

•  
• Men vi sinh (có thể dùng giữa các bữa ăn, sau bữa ăn, và có thể dùng 2-3 lần mỗi ngày)
• Nhóm vitamin B (nếu có rối loạn tiêu hóa thì dùng giữa bữa hoặc sau bữa ăn)
• Vitamin C (nếu có rối loạn tiêu hóa thì dùng giữa bữa hoặc sau bữa ăn)
• Sắt

 

 

Sau bữa ăn

•  
• Nhóm vitamin B
• Vitamin C
• Coenzyme Q10
• Canxi và magiê (nguyên tắc là nên uống cách nhau ít nhất 1 giờ)
• Vitamin tổng hợp (uống sau bữa ăn, khi thuận tiện trong ngày)

 

 

2. Bữa trưa

Trước bữa ăn

•  
• Tiêu thụ vitamin nhóm B, C (những người không ăn sáng)

 

 

Sau bữa ăn

•  
• Omega 3 → "Trong trường hợp thời gian tiêu thụ thức ăn nhiều nhất trong ngày là vào buổi trưa"
• Vitamin tan trong dầu (Vitamin A, D3, E, K2) → "Trong trường hợp thời gian tiêu thụ thức ăn lớn nhất trong ngày là vào bữa trưa"
• Coenzyme Q10
• Vitamin C
• Men vi sinh
• Nhân sâm hồng

 

 

3. Buổi tối

Trước bữa ăn

•  
• Men vi sinh

 

 

Sau bữa ăn

•  
• Omega 3 → "Trong trường hợp thời gian tiêu thụ thức ăn nhiều nhất trong ngày là buổi tối"
• Vitamin tan trong dầu (Vitamin A, D3, E, K2) → "Trong trường hợp thời gian tiêu thụ thức ăn nhiều nhất trong ngày là buổi tối"
• Vitamin C
• Men vi sinh
• Canxi và magiê (nguyên tắc là uống cách nhau ít nhất 1 giờ)

Nguồn:https://happydaddy.tistory.com/entry/영양제-복용법[Hạnh Phúc Bố: Tistory]

 

Gần đây, việc uống thực phẩm chức năng ngày càng nhiều hơn

Bạn nên tìm hiểu xem thời gian và thời điểm nào là tốt để ăn.

Có vẻ giống nhau