Orario di assunzione degli integratori alimentari suddiviso per fasce orarie

Orario di assunzione degli integratori alimentari suddiviso per fasce orarie

1. Mattina

⊙ Prima dei pasti

•  
• Probiotici (da assumere a metà pasto o dopo il pasto, possibile assunzione 2-3 volte al giorno)
• Complesso di vitamine B (se si hanno disturbi gastrointestinali, durante o dopo i pasti)
• Vitamina C (se si hanno disturbi gastrointestinali, durante o dopo i pasti)
• Ferro

 

 

Dopo i pasti

•  
• Complesso di vitamine B
• Vitamina C
• Coenzima Q10
• Calcio e magnesio (fondamentalmente assunti con un intervallo di almeno un'ora)
• Multivitaminico (assumere dopo i pasti o quando è più comodo durante il giorno)

 

 

2. Pranzo

⊙ Prima dei pasti

•  
• Assunzione di vitamine del gruppo B e C (per chi non fa colazione)

 

 

Dopo i pasti

•  
• Omega3 → "Se il momento di massimo consumo di cibo durante la giornata è a pranzo"
• Vitamine liposolubili (vitamina A, D3, E, K2) → "Nel caso in cui il momento di massimo consumo alimentare durante la giornata sia il pranzo"
• Coenzima Q10
• Vitamina C
• Probiotici
• ginseng rosso coreano

 

 

3. Sera

⊙ Prima dei pasti

•  
• Probiotici

 

 

Dopo i pasti

•  
• Omega3 → "Nel caso in cui il momento di massimo consumo di cibo durante la giornata sia la sera"
• Vitamine liposolubili (vitamina A, D3, E, K2) → "Nel caso in cui il momento di massimo consumo alimentare durante la giornata sia la sera"
• Vitamina C
• Probiotici
• Calcio e magnesio (principio: assumerli con un intervallo di almeno un'ora)

Fonte:https://happydaddy.tistory.com/entry/영양제-복용법[Happy Daddy: Tistory]

 

Recentemente, il consumo di integratori alimentari è aumentato.

Sarebbe utile sapere qual è il momento migliore e quando prenderlo.

Sembra così