按时间段服用营养补充剂的时间

按时间段服用营养补充剂的时间

早晨

餐前

•  
• 益生菌（餐中、餐后均可服用，每天可服用2~3次）
• 维生素B群（有胃部不适时在餐中或餐后服用）
• 维生素C（有胃肠不适时在餐中或餐后服用）
• 铁

 

 

饭后

•  
• 维生素B族
• 维生素C
• 辅酶Q10
• 钙和镁（原则上应间隔至少1小时服用）
• 综合维生素（饭后在一天中方便时服用）

 

 

午餐

餐前

•  
• 维生素B族、C的摄取（不吃早餐的人）

 

 

饭后

•  
• Omega-3 → "一天中最大进食时间为午餐时"
• 脂溶性维生素（维生素A、D3、E、K2）→ "一天中最大进食时间为午餐时"
• 辅酶Q10
• 维生素C
• 益生菌
• 红参

 

 

晚上

餐前

•  
• 益生菌

 

 

饭后

•  
• Omega-3 → "一天中最大进食时间为晚餐时"
• 脂溶性维生素（维生素A、D3、E、K2）→ "如果一天中最大食物摄入时间为晚上"
• 维生素C
• 益生菌
• 钙和镁（原则上应间隔至少1小时服用）

来源：https://happydaddy.tistory.com/entry/营养补充剂-服用方法[快乐爸爸：Tistory]

 

最近吃营养补充剂的人越来越多

了解一下什么时候吃比较好以及最佳的时间。

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