我正在尝试制定一个减肥饮食计划，但尽管我的目标是节食并确保饮食均衡，但在试图跟踪各种因素的过程中，我经常最终吃得比我计划的要多。
但是，如果你说你必须确保摄入必需营养素，通常情况下
他们似乎非常重视蛋白质标准。
那么，我们在饮食中摄入蛋白质时，指的是哪种蛋白质呢？
事实上，吃太多肉类之类的东西会让我感觉更胀气，所以最终反而会增重。
应该使用哪种蛋白质作为标准？
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