안녕하세요~! 추석 연휴 동안 맛있는 음식 많이 드시고 즐거운 시간 보내셨나요^^
맛있는 전이랑 갈비찜, 송편까지 배부르게 먹다 보니 체중계 올라가기가 살짝 무서워지는 시기이기도 해요*^^*
하지만 너무 걱정하지 마세요~
연휴 직후에 늘어난 체중은 진짜 지방이 아니라 수분과 글리코겐이 대부분이라 지금 바로 관리해 주면 금방 원래대로 돌아온답니다!!!
지금부터 딱 일주일 동안 실천하기 좋은 급찐급빠 꿀팁들을 알려드릴 테니 천천히 따라와 보세요^^
첫 번째 꿀팁은 바로 연휴 다음 날 하루나 이틀 정도 '가벼운 식단'으로 속을 비워주는 거예요*^^*
지방이 되기 전에 글리코겐을 먼저 소모해야 하기 때문에, 당분간은 탄수화물 섭취를 조금 줄이고 단백질과 채소 위주로 가볍게 드시는 게 정말 좋아요!!!
아침에는 따뜻한 물 한 잔으로 장을 깨워주시고, 점심에는 닭가슴살 샐러드나 두부 요리 같은 깔끔한 메뉴를 선택해 보세요^^
두 번째 꿀팁은 물을 평소보다 자주, 많이 마시는 거랍니다*^^*
명절 음식은 기름지고 나트륨이 많아서 몸이 부을 수밖에 없거든요!!!
물을 자주 마셔주면 몸속에 쌓인 나트륨과 노폐물이 싹 배출되면서 부기가 금방 빠지는 효과가 있어요^^
하루에 2리터 정도 목표를 잡고 틈틈이 따뜻한 물을 챙겨 드시는 것을 추천해 드려요*^^*
세 번째 꿀팁은 너무 격렬한 운동보다는 가벼운 유산소 운동으로 시작하는 거예요!!!
몸이 무거워진 상태에서 갑자기 고강도 운동을 하면 몸에 무리가 올 수 있답니다^^
식사 후 30분 정도 가볍게 산책하거나, 집에서 유튜브를 보며 15분 정도 스트레칭을 해주는 것만으로도 지방 합성 방지에 큰 도움이 돼요*^^*
네 번째 꿀팁은 밤 9시 이후 야식을 절대 금지하고, 7시간 이상 충분한 수면을 취하는 거예요!!!
수면이 부족하면 식욕 조절 호르몬이 무너져서 다음 날 자극적인 음식이 또 당기게 되거든요^^
일찍 잠자리에 들면 야식의誘惑도 피하고, 자는 동안 에너지 소비도 촉진되니 일석이조랍니다*^^*
다섯 번째 꿀팁은 체중계 숫자에 너무 스트레스받지 않는 긍정적인 마음가짐이에요!!!
단기간에 늘어난 무게는 유산소 운동과 식단 조절만 꾸준히 해주면 3~4일 내로 자연스럽게 빠지니까 마음 편하게 시작해 보세요^^
오늘 알려드린 꿀팁들 잊지 마시고 오늘부터 차근차근 실천해서 가벼운 몸과 마음으로 다시 일상에 적응해 봐요*^^*
우리 모두 급찐급빠 성공해서 건강하고 가벼운 하루 보내기로 해요, 화이팅입니다!!!
👉 다이어트, 다들 어떻게 시작할까?
👉 다이어트 정보 보러가기댓글13
다이어트 Talk 인기글
최근 24시간 동안 받은 댓글·추천·스크랩 기준
최근 7일 동안 받은 댓글·추천·스크랩 기준
최근 30일 동안 받은 댓글·추천·스크랩 기준
- 05
다이어트할 때 충분한 단백질 섭취가 중요한 이유! 💪[3]
220026.11.04
