こんにちは〜！チュソクの休暇中においしい食べ物をたくさん食べて楽しい時間を過ごしましたか^^
おいしいチョンイカルビ蒸し、ソンピョンまでお腹がすいて食べてみると、体重計上がりがちょっと怖くなる時期でもあります*^^*
しかし、あまり心配しないでください〜
連休直後に増えた体重は本物の脂肪ではなく、水分とグリコーゲンがほとんどなので今すぐ管理していただければすぐ元に戻ってきます！
これからちょうど一週間実践するのに最適な急いで急いでハチミツのヒントを教えてくれるので、ゆっくりフォローしてみてください^^
最初の蜂蜜のヒントは、まさに連休の翌日、1日か2日ほど「軽い食事」で中を空けてくれるんです*^^*
脂肪になる前にグリコーゲンを先に消費しなければならないので、しばらくは炭水化物の摂取を少し減らしてタンパク質や野菜中心に軽くお召し上がりいただくのが本当に良いです！
朝は温かいお湯でお茶を目覚めさせ、昼食には鶏の胸肉のサラダや豆腐料理のようなすっきりとしたメニューを選んでみてください^^
2番目の蜂蜜のヒントは水を普段より頻繁に、たくさん飲むことです*^^*
祭りの食べ物は油でナトリウムが多くて体が注がれるしかありません！
水を頻繁に飲むと体の中にたまったナトリウムと老廃物が芽を出し、腫れがすぐに抜ける効果があります^^
1日2リットル程度の目標をとり、隙間が温かい水を取り揃えてお召し上がりください。
3番目の蜂蜜のヒントは、あまりにも激しい運動よりも軽い有酸素運動で始まります！
体が重くなった状態で突然高強度運動をすると、体に群れが来ることができます^^
食事後30分ほど軽く散歩したり、自宅でYouTubeを見て15分ほどストレッチをしてくれるだけでも脂肪合成防止に大いに役立ちます*^^*
4番目の蜂蜜チップは夜9時以降の夜食を絶対禁止し、7時間以上十分な睡眠をとるんです！
睡眠が足りないと食欲調節ホルモンが崩れ、翌日刺激的な食べ物がまた引っ張られますよ^^
早めに寝ると夜食の誘惑も避け、寝ている間のエネルギー消費も促進されるので一石が煮ます*^^*
5番目の蜂蜜のヒントは、体重計の数にあまりにもストレスを与えない肯定的な心です！
短期間に増えた重さは、有酸素運動と食事の調節だけを着実にしてくれれば、3～4日以内に自然に抜けるので、気楽に始めてみてください^^
今日お知らせした蜂蜜のヒントを忘れずに今日からじっくり実践して軽い体と心でまた日常に適応してみてください*^^*
私たちはみんな急いで急いで成功して健康で軽い一日を過ごすことになります、ファイティングです！
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