식단 잘 지키다가 정체기 오면 다들 어떻게 극복하세요?

Question

다이어트 시작하고 초기에는 무게가 조금씩 빠지는 게 보여서 신나게 관리했는데요. 어느 순간부터 식단이랑 운동을 똑같이 유지하는데도 체중에 전혀 변화가 없어서 살짝 힘이 빠지네요 ㅠㅠ

참아왔던 맛있는 음식들도 자꾸 생각나고, 여기서 식단을 더 줄여야 하는 건지 아니면 운동 강도를 높여야 하는 건지 감이 잘 안 잡혀요.

보통 이럴 때 식단에 변화를 주시는지, 아니면 일시적인 현상이라 생각하고 그냥 유지하시는지 궁금합니다. 정체기 잘 넘기신 분들 경험담이나 조언 부탁드려요!

숲과 나무 · Accepted Answer

정체기 오면 
그냥 평소대로 하는게 좋더라구요

눈부신날 · Answer

정체기도 자연스럽게 받아 들이고 너무 스트레스 받지 않으려고 노력하는 편이에요

눈부신날 · Answer

다이어트 중에 찾아오는 정체기는 당연하 과정이라고 생각하고 그냥 받아들이는 게 마음이 편하더라구요

말해뭐해 · Answer

다이어트 중 찾아오는 정체기는 누구에게나 오는 자연스러운 과정이니 조급해하지 마세요!

캐시닥이요 · Answer

정체기 오면 너무 스트레스 안받고
오히려 편하게 쉼을 해요

lemon송 · Answer

다이어트 정체기 오면 정말 의욕상실이 되더라구요.
그럴땐 운동 종류를 바꾸면서 힘을 내야죠.

바다사랑태양 · Answer

저도 고민되어 실제 사용자님들의 후기를 찾아 보았더니~~~
정체기가 오면 식단을 무작정 줄이기보다 탄수화물과 단백질 비율을 살짝 바꿔보는 게 좋다고 합니다~~~^^
운동 종류를 바꾸거나 강도에 변화를 주어 몸에 새로운 자극을 주는 분들도 있네요...^^
몸이 적응하는 시기이므로 포기하지 않고 유지하는 게 핵심이라는 말씀을 해주셨어요~~~^^
지치지 마시고 조급함 없이 차근차근 극복해 나가시길 추천해 드려요!!!

정종종 · Answer

저는 정책이 오면 먹고 싶은거 많이 먹지는 않고 시켜 놓고 평소 먹는 양에 절반 정도 먹어요. 그러면 정책기도 조금 버틸 수 있고 그렇다고 한꺼번에 많이 먹어 버리면 이제까지 한 게 도루묵 돼 버리니까 천천히 먹는 색깔이 중요한 거 같아요.

뗑글 · Answer

저도 정체기 올 때마다 진짜 막막했는데, 그럴 때는 식단을 더 줄이기보다는 평소랑 다른 종류의 운동으로 자극을 주거나 하루 정도 가볍게 치팅하면서 몸을 속여주는 게 도움되더라고요!

머랭이 · Answer

정체기오면 진짜 견디기 힘들어요...
지금까지 해온거 생각하면서.. 버텨야해요 정신승리합시다!!!!!!

mhuii · Answer

정체기에는 체중계만 계속 확인하는 것보다 몸 변화를 사진으로 비교해보는 게 좋더라고요. 그래도 몇 주간 그대로라면 식단을 확 줄이기보다 식사량과 간식을 점검하고, 평소 걷기에 가벼운 근력운동을 더 추가해보는 것도 좋습니다

여리나 · Answer

전 일단 며칠 유지하구요
그것도 안되면 식단 조절이요 ㅠㅠ

므찌당당 · Answer

식단을 조절하긴 하는데 그것도 마땅찮으면요
보조제 가끔 먹고 돌파합니다

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식단 잘 지키다가 정체기 오면 다들 어떻게 극복하세요?