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PENGUMUMAN

Diet Talk

Bagaimana kalian semua mengatasi fase stagnasi penurunan berat badan setelah mengikuti diet?
2026.08.18 12:40
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Saat pertama kali memulai diet, saya merasa senang karena bisa melihat berat badan saya turun sedikit demi sedikit. Namun, pada suatu titik, saya berhenti melihat perubahan berat badan meskipun saya mempertahankan diet dan rutinitas olahraga yang sama persis, jadi saya mulai kehilangan sedikit motivasi.

 

Aku terus memikirkan makanan lezat yang selama ini aku hindari, dan aku bingung apakah aku harus mengurangi porsi makan atau meningkatkan intensitas latihan.

 

Saya penasaran apakah orang biasanya mengubah pola makan mereka di saat-saat seperti ini, atau apakah mereka hanya mempertahankan rutinitas mereka saat ini, menganggapnya sebagai fenomena sementara. Saya akan sangat menghargai pengalaman atau saran dari mereka yang telah berhasil mengatasi fase stagnasi penurunan berat badan!

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komentar13
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    숲과 나무
    정체기 오면 
그냥 평소대로 하는게 좋더라구요
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    눈부신날
    정체기도 자연스럽게 받아 들이고 너무 스트레스 받지 않으려고 노력하는 편이에요
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    눈부신날
    다이어트 중에 찾아오는 정체기는 당연하 과정이라고 생각하고 그냥 받아들이는 게 마음이 편하더라구요
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    말해뭐해
    다이어트 중 찾아오는 정체기는 누구에게나 오는 자연스러운 과정이니 조급해하지 마세요!
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    캐시닥이요
    정체기 오면 너무 스트레스 안받고
오히려 편하게 쉼을 해요
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    lemon송
    다이어트 정체기 오면 정말 의욕상실이 되더라구요.
그럴땐 운동 종류를 바꾸면서 힘을 내야죠.
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    바다사랑태양
    저도 고민되어 실제 사용자님들의 후기를 찾아 보았더니~~~
정체기가 오면 식단을 무작정 줄이기보다 탄수화물과 단백질 비율을 살짝 바꿔보는 게 좋다고 합니다~~~^^
운동 종류를 바꾸거나 강도에 변화를 주어 몸에 새로운 자극을 주는 분들도 있네요...^^
몸이 적응하는 시기이므로 포기하지 않고 유지하는 게 핵심이라는 말씀을 해주셨어요~~~^^
지치지 마시고 조급함 없이 차근차근 극복해 나가시길 추천해 드려요!!!
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    정종종
    저는 정책이 오면 먹고 싶은거 많이 먹지는 않고 시켜 놓고 평소 먹는 양에 절반 정도 먹어요. 그러면 정책기도 조금 버틸 수 있고 그렇다고 한꺼번에 많이 먹어 버리면 이제까지 한 게 도루묵 돼 버리니까 천천히 먹는 색깔이 중요한 거 같아요.
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    뗑글
    저도 정체기 올 때마다 진짜 막막했는데, 그럴 때는 식단을 더 줄이기보다는 평소랑 다른 종류의 운동으로 자극을 주거나 하루 정도 가볍게 치팅하면서 몸을 속여주는 게 도움되더라고요!
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    머랭이
    정체기오면 진짜 견디기 힘들어요...
지금까지 해온거 생각하면서.. 버텨야해요 정신승리합시다!!!!!!
  • mhuii
    정체기에는 체중계만 계속 확인하는 것보다 몸 변화를 사진으로 비교해보는 게 좋더라고요. 그래도 몇 주간 그대로라면 식단을 확 줄이기보다 식사량과 간식을 점검하고, 평소 걷기에 가벼운 근력운동을 더 추가해보는 것도 좋습니다
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    여리나
    전 일단 며칠 유지하구요
그것도 안되면 식단 조절이요 ㅠㅠ
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    므찌당당
    식단을 조절하긴 하는데 그것도 마땅찮으면요
보조제 가끔 먹고 돌파합니다