그린듀
有時候，早上稱體重時，如果數字比昨天高，我會無緣無故地感到沮喪。
即使我的食物攝取量沒有大幅增加，但當身體發生變化時，我有時會覺得我之前所有的努力都白費了。
然而，體重會在短期內發生變化，這取決於多種因素，例如水分含量和鹽分攝取量。
與其對每日數字過於興奮或沮喪，我計劃觀察一段時間內的變化以及腰圍等指標。
更重要的是養成一個能夠長期堅持的習慣。
👉 다이어트, 다들 어떻게 시작할까?
👉 다이어트 정보 보러가기評論2
- 임형수
減肥 Talk 熱門貼文
根據最近 24 小時內的評論、推薦和收藏
根據最近 7 天內的評論、推薦和收藏
根據最近 30 天內的評論、推薦和收藏
- 01
我覺得控制飲食太難了。[7]
評論與其採取嚴格的飲食限制，不如嘗試折衷方案，例如將你最喜歡的外賣食物分成“半份”，或每周安排一天“放縱日”。382026.10.27 - 02評論我發現單一食物飲食很難堅持，因為我很快就會吃膩。 不妨試試健康均衡的飲食。碳水化合物、蛋白質和脂肪要均衡搭配，多吃蔬菜。291026.10.26
- 03
節食時，一天吃幾餐最有效？[16]
評論鑑於你的情況，採用間歇性斷食的一日兩餐法可能更容易一些，也更有效。702026.10.12
- 01評論外出用餐時，我不會刻意少吃，而是會盡量選擇以蛋白質和蔬菜為主的菜色。 我發現稍微調整一下醬料或飲料就能減輕負擔。 我認為，與其過度限制自己，不如維持原有的飲食習慣，這樣才能長期堅持下去。636326.10.21
- 02評論如果您有關節問題，與其勉強自己走路或跑步，不如先從一些對關節壓力較小的運動開始，例如游泳或水中健身操。 也可以先從室內自行車開始，在不感到疼痛的範圍內進行輕度運動。 由於飲食管理對減肥也很重要，因此請避免過度增加運動強度，並努力找到一種能夠堅持運動的方法。 如果疼痛持續存在，建議先找出原因。743026.10.17
- 03評論如果體重停滯不前，我建議你仔細檢視自己的飲食和運動習慣。有時候，減肥初期會順利，但運動量會悄悄下降。最好每週稱一下體重，如果兩三週都沒有變化，可以嘗試逐步調整零食或運動量。我發現，做出能夠長期堅持的改變，比節食挨餓更重要！712026.10.20
- 01
我認為腹部脂肪最難減掉。[25]
評論腹部脂肪非常頑固，很難減掉，因此是許多人的困擾。 將腹部運動與飲食控制結合，可以更有效地控制腹部脂肪。 與其試圖快速減肥，不如嘗試長期控制晚餐飲食並進行一些輕度有氧運動。 希望您堅持下去，並期待看到逐步的改變！6614226.10.14 - 02評論我建議食用少量由天然食材製成的、不添加任何調味料的100%冷凍乾燥產品，而不是市售的調味產品。 由於調味料含有大量的糖和鈉，會刺激食慾，因此，細嚼慢嚥、少量食用不含添加劑的產品，將有助於滿足您對口感的渴望。1694126.10.10
- 03評論我很難在挑選商品時仔細查看每種配料表，所以我通常只買我經常吃的。 如果我必須仔細檢查每一樣配料，那麼買菜就太麻煩了。2894226.10.14
- 04221026.10.27
- 05
我覺得我的飲食計劃遇到了瓶頸。無論我做什麼，都無濟於事。[22]
1292026.10.10 - 06171026.10.28
- 07171026.10.28
- 08362026.10.25
- 09
橡皮筋[2]
151026.10.28 - 10152126.10.26
- 04565126.10.22
- 05
如何設定飲食目標週期？[12]
541026.10.18 - 061872126.10.25
- 07
節食有助於降低血壓嗎？[10]
633026.10.18 - 08621126.10.20
- 09614126.10.22
- 10614226.10.20
- 04
中秋節假期我吃太多了。[26]
1342026.09.29 - 05
飲食計畫中應該包含蛋白質嗎？[20]
2835426.10.12 - 065004026.10.09
- 07
你通常會做哪一種運動？[23]
792126.09.30 - 08
如何避免節食減肥後反彈？[22]
1763126.10.12 - 09
年齡真是一件可怕的事。[22]
2301026.10.14 - 10
目前騎乘維戈維納馬或毛恩札羅馬的騎手們，如果引進國產重劍馬，你們願意換騎嗎？[18]
5423126.10.15