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你們節食的時候是如何緩解壓力的？
2026.09.19 19:56
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我在節食方面遇到了很大的問題。

一旦我的飲食習慣步入正軌，我就可以克制住想吃的食物，如果我感到飽了，就可以放下正在吃的東西。

如果我能把握好節奏，我甚至會覺得運動很有趣。

問題在於壓力。壓力過大會導致頭痛，進而引發壓力性暴飲暴食。

我總是半夜狼吞虎嚥地吃東西。我覺得壓力最大的來源是人。

你們節食的時候是如何緩解壓力的？

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評論10
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    다이어트할때 스트레스 받으면 
산책이나 운동 및 수면이 도움 되더라구요
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    저는 음악듣거나 노래부르기 좋아해서요
일주일 1번은 코노가서 스트레스 플어요
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    다이어트가 스트레스 받게 만들죠 ㅎㅎ 
운동이나 건강한 취미가 있다면 좋을거 같아요
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    作家
    원래 운동을 참 좋아했는데 요즘은 감정적영향으로 산책하는데도 큰힘이 필요한것같아요 결국 뭐든 해봐야겠어요
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    먹고싶은 맛있는 음식으로 양 조절해서 스트래스 풀어요!
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    作家
    정말 살빼는건 어렵고 평생의 숙제같아요 ㅠㅠ 먹어도 안찌는분들 정말 부러워요.
말씀하신것처럼 아예 절제하는것보단 조금씩 맛보게 하는게 좋겠죠? 힘드네요 살빼기 ㅋㅋ
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    사람으로 인한 스트레스는 식사 대신 온전히 나만의 시간을 갖는 것으로 풀어보세요.
​폭식 욕구가 올 때 따뜻한 샤워, 가벼운 산책, 음악 듣기 등 뇌를 전환할 다른 자극을 주세요.
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    作家
    요즘 유독 사람때문에 스트레스를 받아서 자꾸 음식생각이 나네요. 말씀하신 샤워부터 음악듣기부터 해볼게요.
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    저도 스트레스가 심하면 평소에는 참을 수 있던 음식이 갑자기 너무 당기더라고요.  
사람 때문에 받은 스트레스는 먹는 걸로 풀고 싶어질 때가 있는 것 같아요. 
저는 아예 참으려고 하기보다 따뜻한 차 마시거나 잠깐 산책하면서 감정을 먼저 가라앉히려고 해요. 
폭식했다고 다음 끼니까지 굶기보다는 그냥 평소 식사로 돌아오는 것도 중요하고요
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    作家
    맞아요 그러면안되는데 자꾸 눈으로라도 먹방을 보려고하는것같아요. 저만의 힐링시간좀 지내야겠어요.

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