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간헐적 단식도 무슨 공식이 있나보네요 ^^; 저는 그냥 띄엄띄엄 식사를 건너뛰는 걸로만 알았는데...
你知道，很多人在進行間歇性斷食時都會採用 16:8 的方法。
我目前採用的是 16:8 的飲食比例，但如果我從 16:8 改為 5:2，效果會降低嗎？
我聽說5:2輕斷食法是指平日正常飲食，週末減少到500卡路里以下。哪種方法比較有效？
我採用 16:8 的睡眠/睡眠平衡模式，所以晚上會覺得很無聊，一旦開始吃零食就停不下來。
有人嘗試過5:2間歇性斷食法嗎？
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評論 4
- 눈부신날
건헐적 단식을 할 때는 일단 다양한 시간 비율로 직접 실천해 보면서 그 결과를 분석해 보는 게 실질적인 도움이 될 것 같아요
- 작누💓
지금 현재 실천을 하고 계시다면 바꿔보시는것도 좋을꺼 같아요. 결국 내몸이 어떻게 받아들이는지가 중요하기에 시간은 중요하지 않다고 생각합니다 공복의 시간을 유지하면서 건강을 챙기는게 간헐적 단식의 목표이니 그것에 맞게 실천하시면 되지 않을까요? 남들이 좋다고 하는 시간은 결국 따라가다 지치게 됩니다. 저녁에 입터짐이 생기게 되시면 그 시간을 조정해서 실천해보시는건 어떨까요? 결국 내몸을 위해서 하는일이니 원하시는 방향으로 하시면 될꺼 같아요
- 채소걸
진짜 도움 많아 봤어요! 건강해지기도 하더라구요