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Diet Talk

jeûne intermittent
2026.04.30 21:35
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Vous savez, beaucoup de gens pratiquent la méthode 16:8 lorsqu'ils font du jeûne intermittent.

J'utilise actuellement un format 16:8, mais l'efficacité diminuerait-elle si je passais du 16:8 au 5:2 ?

J'ai entendu dire que la méthode 5:2 consiste à manger normalement en semaine et à réduire son apport calorique à moins de 500 calories le week-end. Laquelle serait la plus efficace ?

J'utilise le jeûne intermittent 16:8, donc je m'ennuie trop le soir, et une fois que je commence à grignoter, je ne peux plus m'arrêter.

Quelqu'un a-t-il déjà essayé la méthode de jeûne intermittent 5:2 ?

 

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commentaire4
  • 채소걸
    진짜 도움 많아 봤어요!
건강해지기도 하더라구요
  • 작누💓
    지금 현재 실천을 하고 계시다면 바꿔보시는것도 좋을꺼 같아요. 결국 내몸이 어떻게 받아들이는지가 중요하기에 시간은 중요하지 않다고 생각합니다 공복의 시간을 유지하면서 건강을 챙기는게 간헐적 단식의 목표이니 그것에 맞게 실천하시면 되지 않을까요? 남들이 좋다고 하는 시간은 결국 따라가다 지치게 됩니다. 저녁에 입터짐이 생기게 되시면 그 시간을 조정해서 실천해보시는건 어떨까요? 결국 내몸을 위해서 하는일이니 원하시는 방향으로 하시면 될꺼 같아요
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    눈부신날
    건헐적 단식을 할 때는 일단 다양한 시간 비율로 직접 실천해 보면서 
그 결과를 분석해 보는 게 실질적인 도움이 될 것 같아요
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    :D
    간헐적 단식도 무슨 공식이 있나보네요 ^^;
저는 그냥 띄엄띄엄 식사를 건너뛰는 걸로만 알았는데...