nhịn ăn gián đoạn

Bạn biết đấy, nhiều người áp dụng phương pháp 16:8 khi thực hiện nhịn ăn gián đoạn.

Tôi hiện đang sử dụng tỷ lệ 16:8, nhưng liệu hiệu quả có giảm đi nếu tôi chuyển từ 16:8 sang 5:2 không?

Tôi nghe nói phương pháp 5:2 bao gồm ăn uống bình thường vào các ngày trong tuần và giảm lượng calo nạp vào xuống dưới 500 calo vào cuối tuần. Phương pháp nào hiệu quả hơn?

Tôi dùng phương pháp ăn kiêng 16:8, nên buổi tối tôi cảm thấy quá buồn chán, và một khi đã bắt đầu ăn vặt thì không thể dừng lại được.

Có ai đã từng thử phương pháp nhịn ăn gián đoạn 5:2 chưa?