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Diet Talk

ayuno intermitente
2026.04.30 21:35
controlar 71chatarra 0

Mucha gente utiliza el método 16:8 cuando practica el ayuno intermitente, ¿sabes?

Actualmente utilizo el formato 16:8, pero ¿disminuiría su efectividad si cambiara de 16:8 a 5:2?

He oído que el método 5:2 consiste en comer con normalidad entre semana y reducir la ingesta a menos de 500 calorías los fines de semana. ¿Cuál sería más efectivo?

Utilizo el método 16:8, así que me aburro mucho por las noches y, una vez que empiezo a picar algo, no puedo parar.

¿Alguien ha probado el método de ayuno intermitente 5:2?

 

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comentario4
  • 채소걸
    진짜 도움 많아 봤어요!
건강해지기도 하더라구요
  • 작누💓
    지금 현재 실천을 하고 계시다면 바꿔보시는것도 좋을꺼 같아요. 결국 내몸이 어떻게 받아들이는지가 중요하기에 시간은 중요하지 않다고 생각합니다 공복의 시간을 유지하면서 건강을 챙기는게 간헐적 단식의 목표이니 그것에 맞게 실천하시면 되지 않을까요? 남들이 좋다고 하는 시간은 결국 따라가다 지치게 됩니다. 저녁에 입터짐이 생기게 되시면 그 시간을 조정해서 실천해보시는건 어떨까요? 결국 내몸을 위해서 하는일이니 원하시는 방향으로 하시면 될꺼 같아요
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    눈부신날
    건헐적 단식을 할 때는 일단 다양한 시간 비율로 직접 실천해 보면서 
그 결과를 분석해 보는 게 실질적인 도움이 될 것 같아요
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    :D
    간헐적 단식도 무슨 공식이 있나보네요 ^^;
저는 그냥 띄엄띄엄 식사를 건너뛰는 걸로만 알았는데...