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血糖减肥，真的有效吗？[6]
最近非常火的血糖减肥法。 我也在关注的部分呢……呵呵 血糖减肥，真的有效吗？ 总的来说，血糖减肥对减轻体重和预防及缓解糖尿病非常有效。 血糖减肥的核心是保持不让血糖急剧升高的饮食。过度摄入糖或碳水化合物等高血糖食物会导致血糖急剧上升，即所谓的“血糖峰值”，为了预防这种情况，摄取血糖生成指数（GI）低的碳水化合物非常重要。 高糖指数的白米饭、面条、面包等精制碳水化合物会迅速被消化，导致血糖急剧上升，从而引发过度的胰岛素分泌。相比之下，全谷米饭或由全谷物制成的面包、全麦意大利面等则缓慢消化，逐步升高血糖，有助于胰岛素的有效利用。此外，燕麦、牛蒡、豌豆、花椰菜、菠菜等低糖指数的食物也是血糖控制饮食的有益选择。 改变用餐顺序在预防血糖峰值方面也起着重要作用。先食用富含纤维的蔬菜，然后是蛋白质，最后是碳水化合物，遵循这样的用餐顺序可以控制血糖上升的速度。 这种方法即使吃相同的食物，也能防止血糖峰值，从而对减重产生积极影响。此外，限制单糖的摄入也是血糖减肥的重要因素。可乐、冰淇淋、糖果等高单糖含量的食物营养价值低，容易导致血糖急剧升高并转化为体脂肪储存。这类食物是增加肥胖和糖尿病风险的主要原因，必须彻底避免。规律的饮食习惯也是血糖减肥的重要部分。按时进食可以让身体有规律地消耗能量，防止脂肪堆积。不规律的饮食习惯会让身体为应对紧急情况储存脂肪，并加重胰腺的负担。 因此，保持规律的用餐时间和习惯非常重要。
담율로24.12.26浏览 145推荐 4 *(血糖)“控制血糖，还能达到减肥效果” 推荐这个作为早餐！[11]
他开始吃花生酱的原因是“因为里面的蛋白质含量很高，能让人长时间有饱腹感”，并且“在健康检查中血糖偏高，听说有助于血糖控制，所以就开始吃了”。 “在吃完苹果和花生酱后摄入碳水化合物可以防止血糖飙升。”在介绍多种花生酱产品时，채정안将花生酱涂在苹果上，并搭配橄榄油和柠檬汁一起食用。 无糖花生酱仅由花生制成，不含糖或其他添加剂。花生的血糖指数（GI）为14，较低。也就是说，无糖花生酱相比普通花生酱或其他果酱，血糖上升较慢，适合减肥。 这是为了防止血糖急剧上升，从而降低胰岛素抵抗。花生富含蛋白质和脂肪。无糖花生酱也是如此，因此能长时间保持饱腹感。此外，花生酱中的脂肪约75%为不饱和脂肪酸，在体内的积累相对较少，排出体外的比例较高，有助于减轻体重。 花生酱与苹果在营养方面相得益彰。苹果和花生酱的营养成分各有不同。 ✔️苹果富含碳水化合物、维生素C和钾等营养物质 花生酱富含蛋白质、不饱和脂肪酸、烟酸、维生素E和镁等营养物质。 因此，一起食用时，苹果可以补充花生酱中缺乏的营养素，反之，花生酱也可以补充苹果中缺乏的营养素，从而达到营养的平衡。 来源：健康朝鲜 我也在吃花生酱苹果。 今天中午我也吃了，吃了花生酱。 我觉得饱腹感和安心感持久，减少了对零食的渴望。
냥식집사24.12.05浏览 146推荐 3 🌸香蕉叶你知道吗？调节血糖同时进行减肥[7]
这次新购买的减肥辅助剂。 你知道仅仅通过血糖控制就能取得出色的减肥效果吗？ 🍡香蕉叶成分常用于减肥辅助剂或药物中。这是因为它具有帮助调节血糖和脂肪代谢的功效。香蕉叶的主要成分——柯罗索酸(corosolic acid)以及其他多酚类物质，在体重管理方面具有以下效果。 ✨️香蕉叶成分的减肥效果** 血糖控制 - 蕉叶可以稳定血糖，改善胰岛素抵抗，抑制脂肪堆积。 - 有助于防止血糖急剧上升，抑制食欲。 促进脂肪分解 - 可洛索酸抑制脂肪细胞的形成，并激活作为能量利用的脂肪代谢。 3. 食欲抑制 血糖稳定后，过度进食会减少，食欲也会自然减退。 4. 控制体重增加 - 动物实验和部分人体研究显示，巴拿巴叶提取物具有抑制体重增加的效果。 🍑用于减肥药的原因 - 香蕉叶因其天然成分，被认为副作用比化学减肥药少。 - 减肥药，特别是用作抑制食欲或调节血糖的成分，广泛使用。 服用注意事项 低血糖风险 同时服用降血糖药物（如糖尿病药）可能会增加低血糖的风险，因此需要注意。 遵守建议用量 - 巴拿巴叶提取物通常建议每天含有10到30毫克的考洛索酸的产品。请确认成分含量，避免过量摄入。 3. 根据个人体质而异 - 效果因人而异，服用后需确认是否适合体质。 额外提示 - 香蕉叶成分在配合运动和饮食调节时比单独服用更有效。 在选择减肥药时，请确认成分比例和可洛酮含量是否可靠。
담율로24.11.22浏览 183推荐 4 血糖减肥... 一杯爱心咖啡[5]
空腹时喝一杯清凉的爱莎比 最近我觉得喝1.5升的水比较多。 我喜欢吃酸的东西。 非常合适 ◇哀思之泪 애사비是苹果醋的简称，指苹果发酵醋。苹果发酵醋可以抑制血糖升高，有助于预防糖尿病。实际上，伊朗阿斯帕罕医科大学的研究团队对110名糖尿病患者进行研究，部分参与者在三个月内每天摄入约200毫升水和15毫升苹果醋，结果发现他们的血糖和糖化血红蛋白水平（过去2-3个月的平均血糖水平）都低于未饮用者。 但应注意不要直接饮用苹果醋原液。强烈的酸味可能会对食道或胃造成损伤。用水或苏打水稀释15~30毫升左右再饮用比较合适。此外，食用苹果醋后也不宜立即刷牙。因为碱性的苹果醋如果带着残留物刷牙，可能会磨损保护牙釉质的牙本质。因此，吃完苹果醋后，最好等待至少30分钟再刷牙。
하루=즐겁게+행복하게+웃으며✌24.10.09浏览 126推荐 4 10月4日（星期五）如果控制血糖，有助于减肥吗？[3]
与血糖管理相关的关注度增加的关键词是饮食、自我管理、减肥。 血糖管理不仅对预防糖尿病非常重要，也对减肥非常关键。 "维高比"和"赛昔达"仅仅作为糖尿病治疗药物开发，后来变成了减肥药，其血糖管理方法几乎与减肥治疗相同。摄入的食物经过新陈代谢转化为葡萄糖，然后进入血液。 因此，进食后血液中的葡萄糖浓度，也就是血糖值，会升高。 葡萄糖通过胰岛素进入细胞，被用作能源；未被用作能源的多余葡萄糖则储存在肝脏和肌肉中。如果仍有剩余的葡萄糖，则以中性脂肪的形式储存在脂肪组织中。 最终，体重增加可以被认为与血糖密切相关。 果然！！要少吃一些，也要控制那些会迅速升高血糖的食物。 来源：一山车医院内分泌内科
냥식집사24.10.04浏览 90推荐 2 你今天看了JTBC吗？他们说是血糖减肥。[8]
我喝完了一瓶酒 我正在喝第二瓶。 今天早上在JTBC节目中，爱心基金 这被称为控制血糖的减肥方法。 它还有疏通堵塞血管的效果。 这样一想，确实喝得挺好的呢……我在这么想。 我更喜欢浓一点的饮用方式， 每天喝大约三杯，约1.5升。
하루=즐겁게+행복하게+웃으며✌24.10.01浏览 21推荐 5 减肥日记 9.20 运动前预防低血糖[2]
吃了三个之后感觉能量不足 再次增加到5个
굿맨24.09.20浏览 18推荐 0 （血糖控制饮食食物）如果你在不知情的情况下吃了“这种食物”，你会吃亏吗？[2]
流行的血糖控制饮食食品——如果你在不了解“这一点”的情况下食用它们，你会错过什么吗？ 记者李雅拉的报道 流行的血糖控制饮食食品——如果你在不了解“这一点”的情况下食用它们，你会错过什么吗？ © 由《健康朝鲜》提供 近年来，血糖控制饮食法越来越受欢迎。这是一种通过控制血糖水平来减肥的方法。常被用于此目的的代表性食物包括苹果芥末、花生酱和燕麦片。然而，食用这些食物时也需要注意一些事项。 ◇悲伤 Aesabi 是 Apple Cider Vinegar 的缩写，指的是发酵苹果醋。 苹果醋能抑制血糖水平升高，从而帮助预防糖尿病。 事实上，伊朗阿斯法东方医学大学的一个研究团队对110名糖尿病患者进行了一项研究，让部分参与者连续三个月每天饮用约200毫升水和15毫升苹果醋。结果发现，他们的血糖和糖化血红蛋白水平（过去两到三个月的平均血糖水平）低于未饮用该混合物的参与者。 然而，饮用未经稀释的苹果醋时应格外小心，因为其强烈的酸味可能会损伤食道或胃部。建议将其用水或苏打水稀释，用量约为15至30毫升。此外，饮用苹果醋后不宜立即刷牙。牙齿上残留的碱性苹果醋会腐蚀保护牙本质的牙釉质。最好在饮用苹果醋后至少等待30分钟再刷牙。 ◇ 花生酱 花生酱减肥法也很流行。它起源于一场通过控制血糖来减肥的运动。 花生酱的关键在于其高蛋白和高脂肪含量，有助于长时间保持饱腹感，并能缓慢升高血糖水平。通过缓慢而渐进地提升血糖，它有助于降低胰岛素抵抗，从而减少对额外食物的需求。 然而，由于花生酱热量较高，因此不应超过每日推荐摄入量。虽然花生本身的升糖指数较低（14），且富含蛋白质和不饱和脂肪酸，但在花生油凝固制成花生酱的过程中，会添加大量的饱和脂肪。此外，一些花生酱产品还含有大量的盐和糖。因此，在进行花生酱饮食时，建议选择花生含量尽可能高、盐和糖等其他添加剂含量尽可能低的产品。 ◇燕麦片 许多人通过食用燕麦片来控制血糖。《纽约时报》曾将燕麦片评为“十大健康食品”之一。 它含有均衡的微量营养素，包括蛋白质和必需氨基酸，以及钙、钾、铁、镁和磷。其高膳食纤维含量还能让你长时间保持饱腹感，即使只吃少量也能如此。 但是，燕麦片并非人人皆可食用。经常胀气或患有肠易激综合征的人最好避免食用燕麦片。过量食用燕麦片会导致纤维分解，引起腹胀，进而引发腹泻、不适等消化问题。 此外，燕麦片还分为钢切燕麦片、轧制燕麦片和快熟燕麦片。由于快熟燕麦片的升糖指数相对较高，如果您正在节食，建议选择钢切燕麦片，但要避免选择添加糖的产品。 =============== 以上照片是我最近常吃的食物。 苹果醋、花生酱、燕麦片（grazola） 吃的时候，我发现它们对我的血糖也很有帮助。 好事过头反而不好。 Aesabi：也许是因为我喜欢醋，但我认为它很适合我。 花生酱：和苹果很搭。 燕麦片：搭配格兰诺拉麦片和希腊酸奶味道很好。
하루=즐겁게+행복하게+웃으며✌24.09.14浏览 119推荐 2 在这里储存的吐司吃了之后……不仅有助于血糖控制，还具有减肥效果[8]
你如何存放吐司面包？ 有这样的报道。 我担心不知道这个夏天长时间放在室温下会不会变坏 我曾经把东西放在冰箱里拿出来放进烤面包机里吃过。 味道还是一样 除了冷冻保存，冷藏保存对血糖控制和减肥也有帮助。 建议您冷藏保存后再食用。 一位英国外科医生的视频引发热议，他建议为了控制血糖，最好将面包冷藏后再食用。 据美国媒体《纽约邮报》报道，英国国家卫生署（NHS）的一名外科医生卡兰·拉吉的TikTok视频创下了历史最高观看次数。在视频中，拉吉博士表示：“将面包切片后冷藏保存再烤着吃，血糖指数几乎降低一倍，”他还说：“这会改变面包的成分，并影响身体。”他接着说：“面包血糖指数降低的原因是冷藏过程中形成了对肠道健康有益的抗性淀粉。”这段视频的观看次数已超过81.2万次。 血糖指数（GI·血糖生成指数）是将摄入食物后血糖升高程度量化的指标。正如卡兰·拉吉医生所说，如果将面包长时间冷藏，构成面包的淀粉结构会发生变化。构成面包的淀粉是由淀粉质和支链淀粉混合的葡萄糖颗粒。加热时，这些颗粒会膨胀，缠绕在支链淀粉上的淀粉质会从颗粒外部逸出。当将面包放在0~5度的冰箱中冷藏时，随着温度下降，逸出的淀粉分子会变硬，淀粉结构重新构建。冷却后的面包中，外部出来的淀粉变硬，形成一个结晶体状态，难以被消化酶正常作用。难以消化吸收，直到到达肠道后才成为肠内微生物的食物的淀粉，称为“抗性淀粉”。 抗性淀粉不会被分解吸收为葡萄糖，因此食用后血糖不会急剧升高。也不容易发胖。我们的身体将其作为能量来源消耗掉，剩余的葡萄糖会储存为脂肪，而抗性淀粉不会被分解为葡萄糖，因此不会积累成脂肪。其热量为每克2千卡，是淀粉中淀粉质和支链淀粉结构被解开的部分的一半。此外，它在大肠中的停留时间较长，可以长时间感受到饱腹感。抗性淀粉对肠道健康也有益处。它成为肠内微生物的食物，促进有益菌的生长，抑制有害细菌的作用。 即使将已经冷却过一次的面包再次加热，改变的淀粉结构也无法恢复到原来的状态。想要让面包中的淀粉变成抗性淀粉，但又不想吃冷面包的话，可以将冷藏的面包重新加热后食用。只是，冷冻保存是没有效果的。即使将面包冷冻，淀粉的结构也不会发生变化。顺便提一下，刚出炉的面包放在室温下冷却比放在冰箱里更容易转变为抗性淀粉。 <来源：健康朝鲜>
♡24.09.02浏览 217推荐 3 为什么糖尿病患者通过低碳水化合物饮食控制血糖时不能完全不吃碳水化合物[2]
绝对不能完全戒掉碳水化合物 吃一些健康的碳水化合物会比较好。 来源-金素炯频道H
비니비니24.08.22浏览 85推荐 1 通过控制血糖减肥吗？了解最近流行的减肥方法[3]
我也在进行用餐顺序减肥。 对血糖健康有益，也能有效减肥 我觉得一样。 ◆用餐顺序减肥 如果过度摄入糖或碳水化合物，可能会引发所谓的血糖峰值，即血糖急剧升高。当血糖峰值发生时，胰岛素会过度分泌，在此期间脂肪无法燃烧，减肥效果不佳。为了控制这种情况，改变用餐顺序的减肥方法变得很受欢迎。 通过按照纤维素→蛋白质→碳水化合物的顺序摄取，促使血糖缓慢上升。江北三星医院内分泌科的李恩正教授表示：“先摄取以膳食纤维和蛋白质为主的食物，可以降低胰岛素抵抗，防止血糖峰值。”她还说：“这种方法不仅有助于糖尿病，还能帮助减重。” ◆连续血糖监测减肥 近年来，越来越多的人在减肥中使用连续血糖监测仪（CGM）。通过持续监测自己的血糖水平，调节体重。连续血糖监测仪本来是为糖尿病患者治疗而设计的设备。将带有传感器的设备贴在手臂上启动后，可以通过智能手机实时查看血糖变化。虽然不是糖尿病患者，但有人认为通过寻找血糖大幅升高和不升高的食物来管理体重，有助于减肥，因此引起了关注。 江北三星医院内分泌科朴哲英教授（韩国肥胖学会理事长）表示：“最近，韩国肥胖学会发表声明称，出于肥胖管理目的使用连续血糖监测仪没有医学依据，而且会让普通人忽视科学验证的可持续体重管理方法的重要性。”他建议：“为了管理肥胖，CGM并非必需，最好寻找适合自己的其他减肥方法。” ◆爱莎比·花生酱减肥 最近，以年轻人为中心，苹果发酵醋（苹果醋）或利用花生酱的减肥方法变得流行。苹果经过自然发酵后，会产生一种叫做乙酸的物质。据说乙酸通过抑制将碳水化合物转化为糖分的消化酶，有助于防止血糖升高。江北三星医院家庭医学科的姜在宪教授提醒说：“醋中的酸对调节血糖或胆固醇水平可能有一定帮助，但醋含有酸性成分，可能引起胃肠不适，因此应注意不要空腹食用或直接饮用原液。” 花生酱虽然是高热量食物，但富含蛋白质和脂肪，能长时间提供饱腹感，并有助于限制碳水化合物的摄入。据说，花生中的不饱和脂肪有助于最小化血糖的升高。强教授表示：“少量的花生酱可能有帮助，但由于热量高且饱和脂肪多，应注意不要过量摄入。”他还建议选择添加剂少的产品，如糖、盐、防腐剂等。 来源：中央日报健康媒体
박효정24.08.21浏览 71推荐 1 如果你在不知情的情况下食用了这些流行的降血糖食物，你会感到不知所措吗？[2]
如果你不了解流行的降血糖饮食食品，你会感到困惑吗？ 记者李雅拉的报道 如果你不了解流行的降血糖饮食食品，你会感到困惑吗？ © 由《健康朝鲜》提供 低升糖指数饮食越来越受欢迎。这种方法旨在控制血糖水平并达到减肥目的。常见的低升糖指数食物包括芥末、花生酱和燕麦片。然而，食用这些食物时需要注意一些事项。 ◇浅井 “Asabi”是苹果醋的简称，指的是发酵苹果醋。发酵苹果醋有助于抑制血糖水平，从而预防糖尿病。事实上，伊朗阿斯法罕医科大学的一个研究团队对110名糖尿病患者进行了一项研究。部分参与者连续三个月每天饮用约200毫升水和15毫升苹果醋。结果显示，他们的血糖和糖化血红蛋白水平（过去两到三个月的平均血糖水平）均低于未饮用苹果醋的参与者。 然而，饮用纯苹果醋时需谨慎。其强酸性可能损伤食道和胃部。为了更适宜饮用，建议将15-30毫升苹果醋用水或苏打水稀释。此外，饮用苹果醋后不宜立即刷牙。用碱性的苹果醋刷牙会磨损保护牙本质的牙釉质。最好在饮用苹果醋后至少等待30分钟再刷牙。 ◇花生酱 花生酱减肥法也很受欢迎。它起源于通过控制血糖水平来减肥的运动。花生酱有效的关键在于其高蛋白和高脂肪含量，这能让你长时间保持饱腹感，并减少血糖峰值。通过缓慢而逐渐地提升血糖水平，它有助于降低胰岛素抵抗，并防止暴饮暴食。 然而，花生酱是高热量食物，因此不应超过每日推荐摄入量。花生本身的升糖指数较低，仅为14，且富含蛋白质和不饱和脂肪酸。但是，花生酱含有大量饱和脂肪，这些脂肪是在花生油凝固过程中添加的。此外，一些花生酱还含有大量的盐、糖和其他添加剂。因此，在进行花生酱饮食时，最好选择花生含量高、盐、糖和其他添加剂含量低的产品。 ◇燕麦片 许多人吃燕麦片来控制血糖。《纽约时报》将燕麦片评为“十大健康食品”之一。燕麦片富含蛋白质、必需氨基酸以及钙、钾、铁、镁、磷等微量营养素。它还富含膳食纤维，因此即使少量食用也能长时间保持饱腹感。 然而，燕麦片并非可以随意食用。容易胀气或患有肠易激综合征的人应该避免食用燕麦片。过量食用燕麦片会导致纤维分解，从而引起腹胀，进而导致腹泻和不适等消化问题。燕麦片有三种：钢切燕麦片、轧制燕麦片和快熟燕麦片。快熟燕麦片的升糖指数相对较高，因此如果您正在节食，请选择钢切燕麦片，并避免食用添加糖的产品。
하루=즐겁게+행복하게+웃으며✌24.08.10浏览 80推荐 1 “血糖减肥”热潮的热门单品竟然是……这道菜的巨大反转【下班后厨房-花生酱】[5]
最近，花生酱成为2030年代人群的早晨减肥餐单。 在YouTube上，吃花生酱和苹果一起的减肥内容已经获得超过一百万的观看次数。 根据Market Kurly的数据显示，去年同期相比，去年第二季度（4月至6月）花生酱的销售额增长了大约五倍。 商品种类也大幅增加了。根据消费者的多样化需求，花生酱的销售品类也增加了2.5倍。 高热量的花生酱有助于减肥的原因是它具有调节血糖的功能。 花生酱含有丰富的不饱和脂肪酸。 这种不饱和脂肪酸有助于抑制血糖急剧升高的现象，并维持饱腹感。 事实上，花生酱的用途是无限的。花生酱也是2020年美国用于“新冠肺炎嗅觉丧失测试”的食物之一。 2020年，耶鲁大学的临床心理学家达娜·斯莫尔设计了一种用于识别无症状携带者的嗅觉测试（Sniff Test），而这项测试的核心正是花生酱。 他让医疗工作人员闻花生酱的气味。令人惊讶的是，所有报告严重嗅觉丧失的人后来都表现出阳性反应。 他通过研究揭示了“对于检测困难的人，可以用花生酱简单地进行新冠病毒检测”的实验意义。 关于为什么选择花生酱进行气味测试，他解释说：“因为花生酱散发出美国人最熟悉的气味。” 实际上，只有斯莫尔博士在研究中使用了花生酱。 2013年，美国佛罗里达州立大学医学院研究团队发现阿尔茨海默症患者从发病初期开始就无法闻到花生酱的特殊气味，并在《神经科学杂志》上发表了研究成果。之后，通过“花生酱测试”来筛查疑似患有痴呆症的患者，依据其是否能感知气味。 下班后，厨房里将讲述从黑奴的食物开始，到患者餐、战斗口粮、减肥餐，再到医学测试中广泛使用的万能作物——花生和花生酱的历史。 我将公开用花生酱制作的夏季菜单“坦坦面”配方。 花生酱的原料花生是与黑人奴隶贸易密不可分的作物。 原本花生的原产地是巴西和阿根廷。公元前1500年左右，秘鲁的印加人也食用花生，他们将花生作为祭品，埋葬在木乃伊旁以祭祀灵魂。 曾经神圣的食物花生，在哥伦布的大航海时代开始后，沦为“奴隶的食物”。 葡萄牙商人将南美的花生带到了欧洲和非洲。 他们还从事奴隶贸易，捕捉非洲黑人并进行贩卖。 奴隶主在长达4到6个月的航行中，用玉米和花生喂黑人。 在西非长大的花生价格便宜且热量丰富，非常适合满足奴隶们的饥饿。 如此从南美传到非洲的花生，在18世纪再次与黑人奴隶一同抵达北美。 当时美国南部为了弥补因农业发展而短缺的劳动力，从非洲引进了黑人奴隶。 这时候，容易种植的花生也一同引进了。 由于这样的背景，花生在美国被视为“奴隶吃的食物”。 实际上，表示“花生或滑稽的人”的英文单词“구버(goober)”源自刚果语中“nguba”，意为花生。 700年代，花生开始作为猪饲料使用，到了19世纪初在美国南卡罗来纳州开始大规模种植。 花生可以用作油、食品和可可替代品，但直到1900年之前，在整个美国都没有广泛种植。 花生在白人中产阶级中普及开来是在1860年南北战争爆发时。南方军将花生作为战斗粮食加以利用。 据说南部军队曾用烧烤花生作为咖啡的替代品。 花生曾养活美国和奴隶，在19世纪后期再次以花生酱在食品工业中留下了浓重的一笔。 这次是为非奴隶患者而设计的。圣路易斯开设医院的外科医生斯特劳布博士为牙齿脆弱的老年患者制作了高热量营养食品。 他将花生研磨成粥状，这正是花生酱的起源。 이어 스트라우브博士为制造花生酱的机器申请了专利。 另一个轶事中出现了如今以谷物品牌命名的“凯洛格博士”。 1897年，美国密歇根州经营疗养院的约翰·哈维·凯洛格博士为疗养院的患者开发了花生酱。 严格的素食主义者凯洛格博士设计了一种患者可以代替肉类食用的高热量食物，那就是花生酱。 在eBay上出售的花生酱食品 性价比高的花生酱也被作为美军的战斗口粮采用。 曾参加两次世界大战、朝鲜战争和越南战争的军人们获得了1.5盎司的奶油花生酱罐作为配发。 据说，大部分罐头是作为B-餐（非冷冻战斗餐）套装，与饼干和甜点一起发行的。 50年前制作的花生酱战斗口粮的开封样子。 50年前制作的花生酱战斗口粮的开封样子。 在军队中，涂有果酱和花生酱的吐司是士兵们最喜欢的菜单。战后，回到故乡的士兵们据说与现在的婴儿潮一代的孩子们一起享用了花生酱果酱吐司。 因此，花生酱成为了美国人的灵魂食品。 美国人平均每年食用6磅（2.72公斤）的花生酱。 花生酱涂在面包上也很好吃，但如果用作烹饪酱料，可以制作出别具一格的菜肴。 台湾菜中的担担面加入了花生。 坦坦面是用花生油炒花生、辣椒粉、大蒜等，然后将其放在面条上，再加入猪肉和葱等配料拌着吃的食物。 我为您介绍一种用花生酱在炎热的天气下无需使用火即可简单制作的食谱。 ▶材料：花生酱2汤匙，酱油2汤匙，醋1汤匙，辣椒粉1茶匙，蒜泥1茶匙，切碎的葱一把，豆乳面，阿洛酮1汤匙 将花生酱、酱油、醋、蒜泥、切碎的葱等调料放入碗中，充分搅拌均匀。 加入少量水，使酱汁变得浓稠。根据个人口味，也可以加入少许蚝油。 用水冲洗豆浆面，然后倒上酱汁。根据喜好，可以搭配酱炒猪肉和芝麻叶或黄瓜作为点缀。 用豆浆面制作的炖面非常简单，几乎不需要5分钟。无需另外煮面，夏天做菜也非常合适。此外，碳水化合物少，蛋白质和膳食纤维丰富，也非常适合作为减肥食品。
저녁노을24.08.03浏览 152推荐 1 如果正在进行血糖减肥，请在饭前吃这个水果[2]
富含膳食纤维的绿奇异果，血糖减肥的助力者 如果你对餐前摄取膳食纤维以控制血糖的减肥方法感兴趣，那么富含膳食纤维且血糖指数低的青奇异果是理想的选择。 绿奇异果每100克含有丰富的2.3克膳食纤维，有助于调节血糖。特别是水溶性和非水溶性膳食纤维的适当平衡，有效促进血糖管理和消化健康。 绿色猕猴桃中的可溶性膳食纤维在肠道内吸收水分后会膨胀近4倍。膨胀后的膳食纤维包裹住胃肠中的其他食物，缓慢进行消化和吸收。这样可以防止血糖的急剧升高，延缓糖的吸收，减少胰岛素的分泌，从而预防血糖峰值。 血糖指数（GI）是指摄入100克食物后血糖升高速度的评分。青奇异果的血糖指数为51分，低于低血糖食品的标准值55分。 预防便秘也有助于改善整体肠道健康。绿色猕猴桃中的不溶性膳食纤维有助于加快大便通过结肠的速度。 绿色奇异果是澳大利亚莫纳什大学认证的“低糖食品”，即使是消化系统较弱的人也可以安心食用。 绿奇异果中丰富的植物营养素多酚具有益生元作用，有助于促进肠道有益菌的生长，并有助于改善整体肠道健康。在夏季高温导致食欲减退时，绿奇异果的清新口感也有助于提振食欲。 对营养补充也有效 甜美的味道和营养价值优越的奇异果是夏季健康零食的好选择。金色果肉和甜美口感的捷斯普瑞桑果奇异果被许多人作为健康的夏季零食。 Sun Gold奇异果每100克含有丰富的维生素C，达152毫克，即使每天只食用一颗，也能轻松满足成人男女每日推荐量（100毫克）。 有助于提高因酷热而下降的身体活力。含有包括矿物质、膳食纤维、钾、叶酸等在内的20多种营养素，有效补充因出汗而流失的电解质和营养素。 Sun Gold奇异果以其甜美的味道让人觉得血糖指数（GI）可能很高，但实际上只有48分，糖尿病患者也可以安心食用。 这里的Sun Gold奇异果中的维生素C有助于缓解压力和改善心情。根据新西兰奥塔哥大学的研究，连续4周每天食用2个金奇异果的抑郁症等情绪障碍患者，疲劳感和抑郁感分别减少了38%和34%，情绪活力增加了31%。 饭前食用猕猴桃可以减少血糖的升高，丰富的钾有助于维持血压。每天吃一个猕猴桃的习惯，可能对夏季的健康管理有很大帮助。
박효정24.07.25浏览 134推荐 0 7/24（星期三）如果正在进行血糖减肥？请在饭前吃“这个水果”~~！！[5]
来源：中央日报
냥식집사24.07.24浏览 80推荐 1 最近流行的血糖减肥食品，不知道这个吃了会亏吗？[1]
我也因为血糖问题尝试过吃爱莎比，还打算试试燕麦片作为早餐代替品， 我觉得首先要仔细查找所有需要注意的事项…… 애사비必须用水稀释后服用，刷牙要在30分钟后！！ 燕麦片、花生酱也要选择不加糖的，得检查一下添加剂才行…… ---------------------------------------- 最近，苹果醋、花生酱和燕麦片都受到减肥食品的关注。/图片来源：Clipart Korea 最近血糖减肥的热度持续升温。这是一种通过调节血糖来减轻体重的方法。常被推荐的代表性食品包括苹果、花生酱和燕麦片。然而，在食用这些食品时也需要注意一些事项。 哀思之泪 애사비是苹果醋的简称，指苹果发酵醋。苹果发酵醋可以抑制血糖升高，有助于预防糖尿病。实际上，伊朗阿斯帕罕医科大学的研究团队对110名糖尿病患者进行研究，让部分参与者在三个月内每天摄入约200毫升水和15毫升苹果醋，结果发现他们的血糖和糖化血红蛋白水平（过去2~3个月的平均血糖水平）都低于未饮用者。 但应注意不要直接饮用苹果醋原液。强烈的酸味可能会对食道或胃造成损伤。用水或苏打水稀释15~30毫升左右再饮用较为适宜。此外，食用苹果醋后也不应立即刷牙。因为碱性的苹果醋如果带有残留物直接刷牙，可能会磨损保护牙釉质的牙本质。食用苹果醋后，最好等待至少30分钟再刷牙。 花生酱 花生酱减肥法也很受欢迎。这起源于通过血糖控制来减轻体重的运动。花生酱富含蛋白质和脂肪，能长时间保持饱腹感，减少血糖升高。它能缓慢而平稳地提高血糖，帮助降低胰岛素抵抗，阻止额外的食物摄入。 不过，由于花生酱是高热量食品，因此每天的推荐摄入量不应超过。花生本身血糖指数为14，低且富含蛋白质和不饱和脂肪酸，但在将花生油凝固成花生酱的过程中，会加入大量的饱和脂肪。此外，一些花生酱还会大量添加盐、糖等。因此，在进行花生酱减肥时，选择花生含量高、盐和糖等其他添加物含量低的产品是比较理想的。 燕麦片 为了血糖管理，许多人会吃燕麦片。燕麦片被《纽约时报》评选为“十大健康食品”。它富含蛋白质、必需氨基酸，以及钙、钾、铁、镁、磷、铁等微量营养素。膳食纤维含量也很高，吃一点就能长时间保持饱腹感。 但不要盲目地食用燕麦片。平时容易腹胀或患有过敏性结肠综合征的人，最好避免食用燕麦片。过度食用燕麦片会导致纤维素分解，造成腹胀、腹泻和不适等消化障碍。此外，燕麦片的种类包括钢切燕麦片、压扁燕麦片和快熟燕麦片，其中快熟燕麦片的血糖指数相对较高，因此在减肥期间应选择钢切燕麦片，但应避免添加糖分的产品。 李雅拉记者 lar@chosun.com
인프리24.07.13浏览 78推荐 0 
如果进行血糖管理的减肥的话，用天使面代替粉丝🥔苏米马铃薯🐓安东蒸鸡用天使面代替粉丝[8]
如果进行血糖管理的减肥的话，用天使面代替粉丝🥔苏米马铃薯🐓安东蒸鸡用天使面代替粉丝 今天早上下雨，我准备了安东炖鸡。 我一辈子都是节食者，做辣炖鸡时，我会先把鸡焯水，然后去掉皮和油脂。 上午用填充剂去除土豆皮，切好胡萝卜和洋葱，完成预备工作并整理厨房。 晚上只煮饭，给孩子吃新鲜的米饭和餐点。 完成的🥔苏米土豆安东炖鸡🐓  安东蒸鸡似乎以粉丝为基本配料。 带来的这份鸡肉炒汤里也粘着粉丝。 左侧是面筋，右侧是面筋化的天使面。 我吃炸酱的时候也会用满满蔬菜的炸酱，加上天使面。  每100克面条含360千卡 天使草 100克含6千卡 热量差异非常大。 我保留了冬粉，使用天使面。 韭菜在时间长了会膨胀爆裂并断裂，而天使菜是用昆布汁制成的，没有形态变化，因此烹饪起来非常干净利落。   ☑️当面！不管热量如何，血糖指数都非常高。 血糖指数非常高，这成为了一个障碍。 相比面粉面条，粉丝从一开始就只用土豆、甘薯、玉米等原料提取淀粉制成，几乎没有水分的干面。 因此，由于几乎不含蛋白质和膳食纤维的纯净精制碳水化合物，GI值接近100，非常高，会在短时间内疯狂地提高血糖水平。 因此，糖尿病患者当然应避免食用，而且面条不像糖果那样会因为吃腻而失去甜味，也不像拉面那样按照固定的量食用，而是作为配料（配菜）加入蒸菜、汤等料理中，因此很容易不经意间吃得很多。 在减肥期间，除了饮食材料之外，还应避免比糖更严重的东西。    https://namu.wiki/w/%EB%8B%B9%EB%A9%B4 努力锻炼和饮食不当完全无法达到减重的目标。 如果你正在进行血糖管理的减肥，我推荐用天使面代替粉丝面。🍽️
JN24.07.08浏览 218推荐 3 血糖减肥，真的有效吗？【问答】[3]
近年来，血糖减肥法，也被称为“葡萄糖减肥法”，备受关注。简而言之，血糖减肥法对减重以及预防和缓解糖尿病非常有效。这是因为它可以预防餐后血糖急剧升高的现象，即“血糖峰值”，并改善胰岛素抵抗。在夏季，糖尿病患者还应注意哪些事项呢？让我们通过与金振泽诺文智大学医院内分泌内科教授的问答（Q&A）来了解。 血糖减肥时应注意的事项有哪些？ 西瓜、香瓜、桃子、葡萄等夏季时令水果在补充无机盐和维生素方面是重要的食品。但是摄入过多可能会导致血糖升高。尤其是在夏季时令水果中，西瓜的血糖指数最高。食用血糖指数高的水果可能引发血糖骤升，因此需要格外注意。 相比西瓜，建议用苹果、梨、李子等血糖指数较低的水果进行替代。此外，提前确定摄入量，每次吃1到2片不同的水果也是不错的选择。血糖指数低的水果血糖上升较慢，且饱腹感持久。 运动越多越好吗？ 糖尿病患者为了适当控制体重，运动是必不可少的。但在夏季，应该避免最炎热的时间段。尤其是在血糖偏高时进行运动，反而可能有害。这是因为热射病的风险增加，同时出汗可能导致脱水。 如果需要规律运动，就在配备空调设施的地方进行。如果在新冠疫情期间难以去健身房、游泳池等场所，建议在大型超市、百货公司、书店等公共场所散步。不过，建议每次运动时间控制在30到60分钟左右，运动时要注意避免脚部受伤。 糖尿病患者要注意饮料吗？ 不要用碳酸饮料或果汁等含糖饮料来缓解因炎热而产生的口渴。饮用含糖饮料不仅会导致血糖升高，还会随着血糖升高而增加排尿量，形成恶性循环，使口渴更加严重。口渴时，喝些凉水或茶是更好的选择。 但在长时间运动时，准备含有5%以下糖分的运动饮料，以便快速恢复脱水或低血糖是很好的。糖尿病患者发生脱水时，可能会影响肾脏或心脏功能。 Q. 没胃口可以不吃饭吗？ 天气变热时，我们的身体会通过散发热量和出汗来防止体温过高，同时食欲也会减退。糖尿病患者因为无法总是吃自己想吃的东西而需要忍耐，食欲减退在一定程度上有助于血糖的控制。 但是如果程度太严重，甚至会跳过饭菜，就要注意低血糖。特别是接受药物治疗的糖尿病患者，按时规律的饮食非常重要。没有胃口时，建议尝试冷豆汤、凉拌菜等季节性食物，享受不同的餐饮体验。 夏季脚部护理更困难吗？ 糖尿病患者的脚始终是特别关注的对象。因为糖尿病并发症中最常见的疾病首先在脚部出现，如果不能得到正确的管理，甚至可能导致截肢。尤其是糖尿病患者的神经感觉和血液循环等功能比正常人差，对温度变化和疼痛感变得迟钝。特别是在夏季，穿凉鞋时脚部暴露，即使脚上出现小伤口也难以察觉，容易发展成严重的炎症。 因此，在夏季每天进行足部自我检查是很好的。对于不太容易看清的部位，可以使用镜子仔细观察脚底、脚趾和脚后跟，注意皮肤是否发红、肿胀或有热感。如果出汗较多，也可以涂抹一些爽身粉，这也有帮助。
박효정24.06.22浏览 91推荐 1 孙泰英式减肥餐单……享受美味、口感和血糖控制的“这种谷物”请食用[7]
过量摄入碳水化合物和糖对健康极为有害，几乎可以说是导致肥胖、糖尿病等慢性疾病的捷径。近年来，减少糖的摄入量或寻找“健康碳水化合物”的运动逐渐普及，在我国娱乐圈也似乎形成了“低糖饭”饮食文化。其中一个例子是演员孙泰英。孙女士在去年三月曾公开过她自己用低糖饭制作的减肥食谱。 他在自己的YouTube频道“Mrs.뉴저지 손태영”上传了一段标题为“손태영표减肥不长胖的单人饭菜食谱（一定要试试）”的视频。손씨表示：“韩国人一定要吃米饭”，并且“试过把葱和米饭混在一起吃，感觉饱了，吃零食的次数就少了。”在这段视频中，他展示了洋葱腌制品、烤三文鱼沙拉以及用葱做的米饭。特别是손태영为了摄取健康的碳水化合物，公开了用葱和白米按3比7比例混合的米饭。손태영用在米饭里的葱对健康有什么作用呢？ <파로> 统称三种小麦，在欧洲国家主要指的是艾默麦。帕罗是从1万2000年前开始栽培的最早的古代谷物。与为了增加产量而改良的现代谷物相比，古代谷物所含的营养成分多样且丰富。此外，意大利托斯卡纳地区的帕罗在种植过程中甚至禁止使用化学肥料，严格遵循意大利农业林业食品部的指导。由于在高海拔和贫瘠的环境中生长，谷物的品质也非常优良，曾被我国农业农村部评为“值得关注的十种古代作物”。 帕罗是糖尿病患者食用的优质谷物。帕罗的糖含量较低，是一种可以抑制血糖急剧上升的“低糖”食品。据意大利农业林业食品部资料显示，帕罗每100克含糖量为2.4克。这比被广泛认为是低糖谷物的卡姆特（每100克7.84克）低三分之一，也低于藜麦（5.3克）或豌豆（4克）。还有瑞士雀巢研究中心的研究结果显示，食用帕罗的组在餐后血糖水平比食用玉米淀粉的组更为稳定。 파로含有丰富的有助于减肥的抗性淀粉和膳食纤维。每100克파로中含有21.2克抗性淀粉，超过白米（0.64克）和糙米（2.63克）。相反，抑制营养吸收的植酸较少。植酸含量少的谷物能保持长时间的饱腹感。此外，还富含有助于降低血糖和胆固醇水平的阿拉伯诺寡糖，以及类胡萝卜素、叶黄素、玉米黄质、多酚、硒、没食子酸、维生素和矿物质等抗氧化物质。特别是没食子酸可以抑制黑色素生成，保护胶原蛋白和弹性蛋白，有助于防止因减肥而可能出现的皮肤暗沉老化。 煮饭时，将葱和米的比例混合为3比7是比较好的。口感比糙米更柔软，像粘玉米一样有嚼劲，适合用来做饭。孙泰英说：“葱既有嚼劲又香味十足，让人垂涎欲滴。”根据个人喜好，也可以将葱的比例增加到5~7。除此之外，还可以用于锅巴、沙拉、粥、汤、意大利烩饭等各种菜肴。
박효정24.06.19浏览 103推荐 4 
为了血糖管理和减肥，我早餐吃燕麦片（Farmers Pantry的速食燕麦片）...^^[4]
为了血糖管理和减肥，我早餐吃燕麦片...^^ 燕麦片是将燕麦磨成粉制成的，方便食用的产品...呵呵 燕麦比其他谷物含有更多的蛋白质、必需氨基酸和可溶性膳食纤维。 因此，它是以减肥和健康食品而广为人知的超级食品之一...^^ 燕麦具有多种功效和作用，但 其中具有降低血糖水平的效果...^^ 燕麦富含一种叫做β-葡聚糖的可溶性纤维， 这个贝塔葡聚糖有助于改善胰岛素敏感性，降低血糖水平呢...^^ 此外，燕麦还有改善高脂血症、抗癌作用、缓解便秘、治疗失眠、预防炎症的功效。 而且对骨骼和皮肤美容非常有帮助的超级食物呢...呵呵 但是即使是如此好的燕麦，也可能会有副作用，可能会出现过敏反应。 此外，由于燕麦是高碳水化合物食物，因此大量食用时 反而体重和血糖水平可能会上升，所以要适量食用...^^ 顺便说一下，我最近在吃的燕麦片是Farmers Pantry的速食燕麦片...呵呵
바다사랑태양24.05.27浏览 217推荐 3 用花生酱减肥？最近热门的“血糖减肥”事实核查[3]
内容太长，我只做总结。 ❤️每天吃一到两勺花生酱，大约10到15克❤️
굿맨24.05.27浏览 102推荐 0 [烦恼-血糖管理. 减肥餐]炒花生和花生酱的区别我很好奇[4]
您好。 最近听说花生酱有助于预防血糖飙升，所以似乎变得非常流行。它是用100%纯花生，不添加其他添加剂，研磨而成的花生酱。 我也因此尝试购买了。吃着吃着突然想到，难道非得吃那种磨碎的花生酱吗？ 只吃炒花生没有效果吗？我对此产生了疑问。所以我在网上到处查了一下，但没有人能明确解释这个差异。 我在YouTube上找到的信息是，咀嚼坚果（花生）时脂肪的吸收率并不高。所以即使吃很多坚果，也不会摄入那么多的热量，因此不会长很多胖。 那么，花生酱因为磨得很细，吸收率很好，所以会摄入更多的热量，这让我有些担心。那么，比起花生酱，直接吃花生是不是对减肥更有利呢？如果有人知道的话，请给我一个明确的答案~~请清楚地告诉我吧。
cogo09224.05.16浏览 617推荐 1 我对血糖减肥感兴趣，所以搜索了一下~[4]
我主要截图了一些我感兴趣的内容， 这个博主整理得最干净利索。 推荐您点击链接 血糖峰值标准 餐后血糖急剧波动的症状 根据正常血糖的标准，餐后血糖升高30毫克/分升到50毫克/分升以上的情况被称为血糖峰值。 有效预防血糖骤升的方法 慢慢地、细细地至少吃20分钟 注意摄取足够的蛋白质 饭后15分钟轻松散步 按照顺序吃饭 - 爱莎比醋也有帮助 嗯…… 我正在进行低血糖减肥🤔 在了解血糖峰值的概念之后 我终于知道从学生时代起一直困倦吃饭的原因了 我以后要更加努力锻炼了☺️ 来源 https://m.blog.naver.com/envy5027/223413705329
더달달24.05.12浏览 79推荐 2 [小技巧] 改善消化不良、血糖管理、帮助减肥的爱莎比请食用[9]
什么是爱死比 苹果醋的简称。 애사비是一种与普通醋不同的醋，它是用整个苹果皮磨碎后自然发酵而成的醋。 发酵菌和酶结合形成超模。 含有超模的醋 我们叫它苹果醋！ ✳️与母亲同行✳️ 所有标有的都可以做 请务必确认后再购买，确保上面写着这个。 苹果醋的功效包括 ✅️血糖管理：预防糖尿病 ✅️改善消化不良：降低胃的酸度，替代胃酸的作用，分解蛋白质，帮助消化停滞在胃中的食物，抑制胃酸反流 ✅️减肥：包含在爱莎比中的一种有机酸——乙酸，可以减少分解碳水化合物的消化酶，从而抑制碳水化合物被身体吸收，促进体内脂肪燃烧，有助于减轻体重。 实际上也有朋友说变瘦了 ✅️改善便秘症状：饭后喝有助于顺利上厕所，腹部脂肪略有增加 抗菌作用：稀释后饮用可期待在胃中具有杀菌效果，有助于抑制细菌 请阻止攻击肠道的念珠菌感染等疾病 增强免疫力 ✅️心血管健康：降低胆固醇和中性脂肪水平，改善血液循环，预防心血管疾病 ✅️抑制癌细胞：艾草中的有机酸有助于维持体内pH平衡，预防身体变得酸性。 ✳️服用方法✳️ 可以用一到两茶匙的勺子，将其稀释在水中饮用。 可以在饭前或饭后。 在饭前可以抑制食欲并产生饱腹感 饭后有助于消化 如果胃比较虚弱的话，应该在饭后喝。 我胃比较虚弱，所以饭后喝~ 由于具有强烈酸性的食物，过量摄入时 由于胃酸过多可能引起胃部不适 请遵守每天推荐的1到2茶匙的用量。 像这样炎热的天气里 加入碳酸水后可以作为饮料替代品。 我吃炸鸡时会用苏打水代替碳酸饮料喝。 认识的姐姐怀孕了，饭后觉得胀气的时候 他们用碳酸水冲泡爱莎比喝。 第一次喝时，能闻到醋的香味。 我觉得有点反感，但为了健康考虑，试试每天喝一杯吧 我刚吃完国饭 我加了碳酸水~感觉像无糖的康普茶版本 我已经喝了第四瓶布拉格有机产品。 这个产品是最有名的。 我在使用Coupang国际购。 我喝了有一段时间了，放了大约三茶匙。 下面的照片是倒入碳酸水的样子。 真的有醋的味道 比起喝水，加入碳酸水更容易喝。 空腹时服用可能会引起烧心、腹痛、腹泻等症状。 每日建议摄入量应控制在1到2茶匙以内 患有胃炎、反流性食道炎等疾病的人，请比建议剂量稀释得更稀一些，并增加用量。 建议您购买小容量的产品，因为有小容量的选择。 我一开始也因为太难而呕吐了 为了健康，我决定用每天一杯的饮料代替，已经喝了。 离开时带上酶。 在家里每天喝一杯爱莎比
아이쇼핑23.06.09浏览 538推荐 2 Wegobi饮食法真的可行吗？
我当时严重肥胖，非常担心节食，后来我发现了一种叫做维戈比的药。 听说它对减肥有效，我很感兴趣，但我也有点害怕使用药物。 我担心副作用和长期安全性，我不确定仅仅依靠药物减肥是否是正确的方法。 我的担忧日益加深，因为单靠运动和饮食控制无法达到我想要的效果。 如果有人使用过Wegobi，我想听听你们的实际经验或建议。 我还想和大家一起探讨如何在不依赖药物的情况下继续保持健康的饮食习惯。
임★선26.05.21浏览 5推荐 0 
哪些蛋白质食物对减肥有益？
你应该经常吃富含蛋白质的食物。 这对减肥很有帮助，不是吗？ 制定膳食计划真是一件难事，对吧？ 蛋白质食物的种类也很多。
김민정26.05.19浏览 7推荐 0 那些认真尝试过“开启饮食法”的人[1]
有人真正完整地从头到尾完成了“Switch On Diet”减肥法吗？ 我最近体重突然增加了，所以我在考虑再次尝试。 我总是在维护阶段崩溃。因为我太爱美食了，享受美食带来的快乐， 即使我的饮食习惯改变，胃容量缩小，我也会强迫自己多吃，让胃容量再次增大。 有人完全成功通过“开启减肥法”了吗？
곰곰미26.05.18浏览 16推荐 0 睡眠绝对是节食的大敌。[4]
他特别爱睡觉，所以睡得很多…… 因为我工作日要上班，还要忙这忙那，所以我就跟正常人一样睡觉。 我周末睡得像死人一样…… 人们常说，年纪越大，睡眠时间就越少。 他们说失眠症常见于更年期。 他们说，如果白天睡觉，晚上就睡不着觉了。 他们说，如果你半夜醒来，就再也睡不着了…… 为什么我一项都不擅长？？？ 我年纪越大，睡得越多;;;;;;;;;;;;;;;;; 我正在经历更年期，但我的睡眠时间反而更长了;;;;;;;;;;;;; 即使我白天睡觉，晚上还是会犯困。 即使我黎明时分醒来，也会立刻再次入睡。 不同之处在于，过去即使我睡很多觉，也很少会背痛。 最近，我的下背部和上背部都麻木疼痛…… 我竟然困得睡不着，足以克服疼痛…… 似乎确实如此，如果你一直睡觉，睡眠就会滋生睡眠，最终你会感到更加困倦。 问题是……并不是我周末吃得比平时多。 我一直吃吃喝喝，然后就睡，因为我困……也许是因为我睡得太多吧。 周末过后，我全身肿胀，体重也飙升…… 饭后躺下，胃酸不断上涌，胃部灼痛。 由于肿胀部位正在转化为脂肪，感觉它就像是我节食的敌人…… 即便我知道这些，周末出门还是太麻烦了。 如果我不出去走走，就会一直犯困……
프카쟁이26.05.18浏览 21推荐 0 膳食补充剂[2]
现在减肥药广告太多了，我都分不清哪些是真的了。😂 我很难决定，因为很多评论说有效，也有很多评论说无效。有没有哪款产品真的对你有帮助？我还想知道，如果配合饮食和运动，效果会不会有明显的区别。 如果您有任何副作用，请分享您的真实感受！
담율로26.05.17浏览 16推荐 1 我的饮食似乎陷入了低谷。我应该怎么做……[4]
我没有严格节食，但体重减到一定程度后就停止下降了。我该怎么做才能有效减肥呢？
하늘~♥26.05.13浏览 38推荐 2 节食时完全戒掉碳水化合物是否更有效？[6]
我最近开始节食，最担心的是碳水化合物。 我觉得更难，因为我喜欢米饭、面包和面条…… 我身边的人都说我需要完全戒掉碳水化合物才能快速减肥，但也有人说戒掉碳水化合物太彻底会导致体重反弹，所以我很困惑。 当我看到有些人通过几乎不吃碳水化合物来减肥时，短期内看起来确实有效，但我很好奇这种效果是否能够保持。 另一方面，我也听说适量饮食的同时缓慢减肥更好，所以我不知道哪种方法才是正确的。 如果您能如实分享您减少了多少碳水化合物摄入量、您的饮食计划、体重变化以及是否出现体重反弹，那将对我非常有帮助！🙏
뽀또26.05.13浏览 32推荐 0 苹果醋真的能有效减肥吗？[2]
曾几何时，当苹果醋的益处被介绍出来时，市面上出现了许多不同的产品。 这种方法真的能有效分解体内脂肪或排出毒素吗？ 我运动后会喝一杯兑了水的饮料，但我听说这样其实对胃不好。看来凡事都要适度。 长期饮用苹果醋真的有效吗？ 我喜欢面包和饼干之类的碳水化合物，所以节食对我来说真的很难。
행복한일상26.05.13浏览 23推荐 0 Realmize 低糖果酱草莓酱——美味三明治，无需担心血糖飙升🍓🥪[1]
从我这个需要控制血糖的人的角度来看 实现低糖草莓酱 它不只是普通的果酱，而是一款您可以每天享用的美味零食。它含有阿洛酮糖和甜菊糖苷，甜味柔和，并完美展现了国产草莓的新鲜风味，让您可以安心享用，无需担心血糖飙升。 我最喜欢的吃法是 三明治组合 在酥脆的艾薇饼干上放上软奶酪和咸香的水煮蛋，最后抹上一层薄薄的低糖草莓酱；酸甜的滋味与咸香完美融合，达到绝佳的平衡。由于富含蛋白质，它能让你长时间保持饱腹感，是理想的零食或轻便的代餐选择。 与酸奶混合后，它带来清爽的甜点口感；夹在三明治里，它又成为一顿营养丰富的正餐，让我精力充沛地度过一天。最重要的是，它能稳定血糖，对于我这样的糖尿病患者来说，这是一款非常令人满意的零食。 总体评价 ： 奶酪、鸡蛋和Realize低糖草莓酱的完美组合，打造出一款营养丰富、令人倍感舒适的小吃，而且无需担心血糖问题。酸甜口味和谐交融，还带有淡淡的坚果香气，这款健康三明治绝对值得你每天享用！
임★선26.05.12浏览 14推荐 2 有人见过纯柠檬汁减肥的效果吗？[1]
我需要服用处方药，所以我确保早餐吃米饭。 由于我大部分时间都待在家里，只有空闲时间才会吃东西和散步，所以我的腹部肥胖情况加重了。 我之前很犹豫，因为目前我正在接受治疗，身体不适，所以暂时不能进行剧烈运动、服用减肥药或接受任何医疗手术。最近我对经常出现在应用程序广告中的固体柠檬汁（通常是 Lemonery 牌）产生了兴趣。请问有人通过饮用固体柠檬汁成功减肥吗？
이혜진26.05.12浏览 25推荐 0 粥适合作为减肥食品吗？[2]
我想知道哪种粥对我的饮食有益。 粥的种类有很多种。 卡路里含量可能不会相同。 我想知道粥对减肥是否有效。
김민정26.05.11浏览 25推荐 0 膳食补充剂[1]
现在减肥药广告太多了，我都分不清哪些是真的了。😂 我很难决定，因为评论褒贬不一，有的说有效，有的说无效。有没有哪款产品真的对你有帮助呢？ 我也很想知道，如果将饮食和运动结合起来，效果是否会有明显的区别。 如果您有任何副作用，请分享您的真实感受！
담율로26.05.11浏览 28推荐 0 膳食补充剂有效吗？[9]
膳食补充剂有效吗？ 我通常会锻炼身体并注意饮食。 市面上的减肥补品琳琅满目，所以我决定试一试。 如果你直接在Naver上搜索，会出现很多结果，而且种类繁多。 此外，还有很多产品推荐。 但我很好奇这种补充剂是否真的有效。 其实，保健品也是如此；我服用它们并不能百分百有效，但是…… 不过，我还是很好奇这种补充剂是否真的有效。 边运动边节食肯定有助于减肥，对吧？
여리나26.05.10浏览 300推荐 4 我真的好纠结。你们节食的时候都会吃沙拉吗？[7]
这对我来说很难，因为我真的不想吃生蔬菜。你们都吃沙拉吗？
채소걸26.05.09浏览 61推荐 3 油炸食品和水煮食品，哪种更有利于减肥？[3]
油炸食品和水煮食品，哪种更适合减肥？ 或者根本无关紧要，直接吃掉也没关系？ 你很担心节食，对吧？ 我需要注意饮食健康吗？
김민정26.05.08浏览 37推荐 0 Maunzaro 对我这个糖尿病前期患者控制血糖有帮助吗？[2]
我患有糖尿病前期，担心餐后血糖。如果单靠饮食和运动不足以控制血糖，Maunzaro疗法会有帮助吗？ ？ 我最近听说毛恩扎罗有助于控制血糖和减肥。 我想知道这对于糖尿病前期患者有多大帮助。 我正在努力通过控制饮食和锻炼来照顾好自己。 我还想知道，如果我的血糖控制不佳，我是否可以考虑去毛恩扎罗。 我担心如果我毫无理由地尝试，它可能不适合我的身体或会引起副作用，但是 我非常担心血糖控制，这让我想起了毛恩扎罗。 如果您有任何关于毛恩扎罗和血糖方面的信息，请分享。
mhuii26.05.08浏览 53推荐 1 间歇性断食减肥法真的有效吗？[4]
最近我看到很多人说他们通过间歇性断食减肥了。有人真的看到效果吗？ 我听说16:8饮食法很常用，但我很好奇长时间禁食是否真的有助于减肥。 我担心即使一开始体重减轻了，最终也可能会反弹，而且我还听说很多人会出现肌肉流失或暴饮暴食的情况，这让我很担心。 我也很想知道，如果不运动，单靠节食是否有效。
담율로26.05.07浏览 43推荐 0 减肥咖啡[4]
我看到张英兰的《英罗新闻》在卖减肥咖啡，所以很好奇就买了一些。 我喜欢它淡淡的榛子香味，而且咖啡因含量低。我饭后会喝一杯。
므찌당당26.05.06浏览 43推荐 1 随着夏天临近，我开始有动力减肥了。[3]
现在已经是五月了，我节食的决心开始动摇了。 我需要删除Baemin应用程序。 深夜吃零食是我的习惯，所以夜幕降临时，我常常感到有些空虚。 我需要卸载外卖软件，重新开始锻炼身体。 由于反复节食，我的体质变得很容易发胖。 我真的需要保持自律，不要给自己太大压力……但这真的不容易。
보라카이26.05.04浏览 37推荐 1 当你节食期间不想运动时[8]
最近我真的不想锻炼。 我一点一点地做，但与我以前做的运动量相比，这只是舌头轻轻一弹而已。 你们运动累了的时候都用什么方法放松一下？
곰곰미26.05.02浏览 70推荐 3 饮食在饮食中扮演多大的角色？[7]
我一直在努力坚持锻炼，但是…… 也许是因为我没有坚持节食，所以我的体重下降得很慢。 我知道标准的减肥方法是将饮食和运动结合起来，但是 控制食欲似乎真的很难。 有人说，减肥的关键在于饮食。 你认为饮食在多大程度上起作用？
주여니226.05.02浏览 54推荐 2 注射减肥针期间，我需要单独控制饮食吗？[4]
我通常会在节食期间注意控制饮食。 搭配健康饮食，例如沙拉、鸡胸肉或红薯。 即使在接受维戈维纳注射或毛恩扎罗注射期间，我是否也需要特别注意这种饮食？ 或者直接使用常规配方也可以吗？ 我想知道打针的时候应该注意些什么。
서여사26.05.01浏览 39推荐 3 你如何看待服用减肥药或接受减肥手术？[4]
我根本无法靠自己减肥，所以我正在考虑寻求医疗帮助，例如服用减肥药或接受溶脂手术。 实际上，这是最后的办法。 然而，我担心副作用或疗效反复。如果您能分享一下您身边很多人是否不建议使用这种药物，或者它与其他疗法联合使用是否有效，我将不胜感激。
다노맘26.05.01浏览 37推荐 2 请推荐最适合忙碌上班族的高效饮食方案。[4]
作为一名经常加班、还要参加公司聚餐的上班族，我很难坚持规律的运动和控制饮食。由于长时间久坐，我的腹部脂肪也一直在增加。有没有什么切实可行的饮食建议，可以利用通勤时间或午休时间进行一些简单的饮食调整呢？我非常需要那些在工作中成功减肥的人的经验分享。
다노맘26.05.01浏览 38推荐 2 有人真的通过间歇性断食减肥看到效果吗？[3]
最近，我一直在考虑尝试间歇性断食减肥。听说16:8断食法很流行，但我很好奇它是否真的能有效减少体脂。我会不会出现肌肉流失或者体重反弹的情况？希望能得到一些尝试过的朋友的亲身经历和建议！
다노맘26.05.01浏览 31推荐 1 节食的标准：运动和节食哪个更重要？[3]
减肥时，要将运动和饮食控制结合起来并不容易。 人们常说饮食占80%，运动占20%。饮食的重要性真的有那么大吗？ 我觉得不运动很难拥有好身材。我很好奇大家在减肥的时候都更注重哪些方面。
다노맘26.05.01浏览 33推荐 1 节食时必须遵守饮食限制吗？[1]
我想，节食的时候控制饮食和合理安排膳食非常重要，对吧？但我就是忍不住想吃。
지원이26.04.30浏览 24推荐 0 为了减肥而喝美式咖啡有害吗？[7]
我喜欢喝口感清爽的咖啡，所以去咖啡馆的时候，我通常会点一杯热美式咖啡，或者大多数时候点一杯冰美式咖啡。 我每天大约喝两到三杯。 咖啡会影响我的减肥计划吗？夏天快到了，所以我觉得我需要减肥了。
행복한일상26.04.30浏览 33推荐 1 我觉得多亏了“Cutslin Anti-Spike for Diet”，我减掉了不少体脂。[5]
来自该公司 Cutslin 抗刺痛减肥药 这是我收到赞助产品后，根据个人体验撰写的评价…… 我通常需要控制饮食和锻炼，但由于生活忙碌，我没能很好地做到，结果变得肥胖。问题是我的健康状况正在逐渐恶化。 餐后血糖水平 快速上升 血糖峰值管理 我一直很担心这个问题，但通过这款产品，我感觉到了新的变化。 膳食补充剂 也许是因为这是我第一次尝试 减少体脂 我真的很期待。很方便。 每日1包饮食 即使在忙碌的日常生活中，我也能轻松服用，因为它服用方便。或许是因为饭后我喝了很多水，它似乎给我带来了一种淡淡的饱腹感，而且随着我坚持服用，饭后常见的疲倦乏力感也逐渐减轻了。 体重管理 它对我保持训练动力帮助很大。我尤其满意的是它携带方便，即使外出也能随身携带，随时随地都能用。而且，因为它是药片，服用起来非常方便。我真的讨厌粉状药片。 总之，在使用一周后， 减脂补剂 不仅是作为 餐后血糖管理补充剂 它给我的感觉就像一个可靠的盟友。因为它能帮助我在节食期间控制血糖，所以对健康有益。 减脂饮食 我相信这对于正在寻找理想产品的人来说是一个合适的选择。我计划坚持服用，以达到我的目标体重并同时养成健康的生活习惯。 它似乎确实有抑制饭后食欲的作用…… 我认为你只需要在食用时减少甜度即可。
임★선26.04.30浏览 31推荐 2 饮食计划[5]
我正在节食，已经减少碳水化合物的摄入，增加蛋白质的摄入。请问有哪些简单易做的餐食选择？
고고서26.04.29浏览 32推荐 1 我有一个关于有氧运动减肥的问题。[6]
有氧饮食 锻炼 当时 查看结果 许久 步行 正在做 更多的 效果 有没有？ ？ 步行多少量对减肥最有效？ 我是 步行 很好 跑步 案件 我做不到。 。 至少 慢跑是 挺好的。 ... 健美操 锻炼 达到此效果 哪一个 更多的 这样好吗？ ？ 只是 步行 除了 小的 快速地 步骤 更多的 其效果是 我想知道长时间步行，即使是慢走，是否有效。
쭈226.04.29浏览 46推荐 2 节食减肥后总是会出现反弹现象。[2]
减肥成功后感觉很有成就感，心情也很好。 如果你稍有疏忽，溜溜球效应就会像水鬼一样一直跟着你。 保持体重不反弹真的太难了。 世界各地都有好吃的。哈哈。 今年夏天我打算再次努力锻炼。
세라로즈26.04.28浏览 32推荐 0 减肥药的效果如何？[6]
我真的很担心我的饮食。 也许是因为我年纪大了，但我减肥却越来越困难。 服用过减肥药的朋友们，效果如何？ 我认为服用处方药减肥效果会更好。 我很想知道它的效果如何。 我也很好奇你是否能接受这些副作用。
ssul011526.04.28浏览 35推荐 2 节食和反弹的恶性循环[2]
我节食减肥后体重会下降，但如果放松警惕，体重又会反弹。 随着恶性循环的不断重复，我的体型正在发生变化，变得容易发胖。 我想是因为我肌肉减少了，体脂增加了。 我的身材也没变得更好看。 坚持锻炼和饮食管理……我知道答案，但做到却很难。呜呜呜。
lemon송26.04.27浏览 44推荐 1 为什么节食减肥时体重下降不均匀？[9]
我下半身肥胖。 我节食的时候好像很容易减掉脸上的脂肪。 我很好奇为什么我的下半身总是很难瘦下来。 每次穿裤子的时候，臀部和大腿周围的这个区域…… 我只能叹了口气。 如果成品能均匀就太好了。 我也见过上半身肥胖的人……他们的脸和上半身都很胖，但是…… 我羡慕她的下半身；她的腿真的很细。 但那个人说，下半身肥胖其实更好。 他们说，上半身肥胖会给下半身带来压力……
:D26.04.27浏览 35推荐 1 始兴市世宗内科诊所：经过全面咨询，您可以放心解决血糖问题[6]
最近，我饭后总是感到异常困倦，注意力难以集中，于是怀疑是血糖升高，决定去咨询医生。在诊室里，医生详细询问了我的饮食习惯、零食习惯和日常作息。他解释说，我的症状可能与血糖波动有关，而不仅仅是单纯的疲劳，之后我立即接受了相关检查。 我做了空腹血糖和糖化血红蛋白（HbA1c）检测，结果显示我被诊断为糖尿病前期。我之前一直有些担心，但您根据检测结果清晰地解释了我的病情，这让我感觉有了明确的方向。您建议我们不要立即开始药物治疗，而是先通过饮食和运动来控制血糖。您详细讲解了如何摄入碳水化合物、用餐顺序以及一些简单实用的技巧。您还提到，如有必要，可以考虑小剂量药物治疗。这种循序渐进的方式让我感觉轻松了很多。
김지민26.04.27浏览 104推荐 0 
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