节食时如何保持肌肉量？

임★선

운동과 단백질 섭취를 병행해야 근육이 유지된다네요.
조금만 꾸준히 해도 몸이 달라지는 게 신기스러워요.

쿠크다스

체중감량 하면 근육양부터 줄어드니 참 어렵더라구요.
단백질 챙겨먹기하고 근력운동 꾸준히 합니다.

보라해

근력 유지하기 힘들어요. 정말.. 체중이 줄어서 좋아하면.. 체지방은 안 줄고 근육이 빠지고..ㅠ
그래서 단백질 섭취 열심히 하려고 합니다.

여리나

저는 유산소를 하면서 꼭 근력운동을 병행했어요 헬스장 가서
PT 수업을 받는 게 제일 편하긴 하더라구요
아니면 홈트 운동 중 근력운동 위주로 해도 좋더라구요

seabuck

근력 운동은 주 3~4회 정도 상하체 나눠서 기본 동작 위주로 40분씩 꾸준히 해주는 게 제일 좋더라고요. 식사량을 줄여도 매 끼니 계란, 두부, 닭가슴살 같은 단백질 반찬을 제일 먼저 먹어서 최소한의 양을 챙겼고, 모자란 부분은 프로틴 음료나 쉐이크로 간편하게 보충했어요~