Yêu thích
Tất cả những bài viết
Bài viết phổ biến
Thông báo

Diet Talk

Bài tập tốt nhất để giảm mỡ bụng dưới cho người gầy nhưng nhiều mỡ~~~'Nâng chân'~~~^^
2026.09.30 19:26
kiểm tra 74sắt vụn 0
Xin chào!
Tôi chắc chắn rằng rất nhiều người trong số các bạn cũng lo lắng giống như tôi, có tay chân thon gọn nhưng bụng dưới lại to.
Cân nặng của bạn bình thường hoặc thậm chí hơi gầy, nhưng chỉ có phần bụng dưới của bạn là nhô ra.
gầy nhưng có mỡ Đây không chỉ đơn thuần là vấn đề địa phương, mà còn là... Có rất nhiều trường hợp các cơ quan nội tạng bị đẩy về phía trước do cơ bụng yếu~~~!!!
 
Sản phẩm tốt nhất để làm phẳng vùng mỡ bụng dưới tích tụ ở những người thuộc dạng "gầy nhưng nhiều mỡ" này. Bài tập tốt nhất không gì khác ngoài 'nâng chân'~~~~ ^^
 
Nâng chân là một động tác mà bạn nằm xuống và nâng lên hạ xuống hai chân. Đây là một bài tập rất tiêu biểu giúp kích thích mạnh mẽ các cơ vùng bụng và cơ bụng dưới, những cơ này nâng đỡ vững chắc vùng bụng dưới.
 
Phương pháp tập luyện không hề khó, vì vậy hãy thử làm theo từng bước trên giường hoặc thảm của bạn bắt đầu từ tối nay nhé!
Đầu tiên, nằm thoải mái và thẳng trên sàn, sau đó nhẹ nhàng đặt cả hai tay xuống sàn, dưới mông hoặc cạnh xương chậu. ^^
Tiếp theo, siết chặt cơ bụng để giữ cho phần lưng dưới không bị nhấc khỏi sàn, duỗi thẳng chân và nâng chúng lên không trung.
 
마른 비만의 아래뱃살 빼기 최고 운동~~~'레그 레이즈'~~~^^
 
Điểm quan trọng nhất là từ từ hạ chân xuống, chỉ đến khi phần lưng dưới không còn nhấc khỏi sàn nữa!!!
Nếu lưng dưới của bạn vẫn bị cong hoặc bạn cảm thấy đau, bạn vẫn có thể đạt được kết quả tốt bằng cách nâng và hạ chân với đầu gối hơi cong. ^^
 
마른 비만의 아래뱃살 빼기 최고 운동~~~'레그 레이즈'~~~^^
 
Nên bắt đầu với khoảng 3 hiệp, mỗi hiệp 15 lần lặp cho bài tập này, sau đó tăng dần số lần lặp.
Nếu bạn thường xuyên tập nâng chân, không chỉ mỡ bụng dưới sẽ biến mất mà các cơ vùng chậu yếu và sức mạnh cơ lõi cũng sẽ được tăng cường, giúp định hình vóc dáng tổng thể của bạn một cách đẹp mắt!!!
 
마른 비만의 아래뱃살 빼기 최고 운동~~~'레그 레이즈'~~~^^
 
Bắt đầu từ hôm nay, chỉ cần dành 5 phút mỗi ngày trước khi đi ngủ. Vậy, bạn thử nâng chân xem sao? ^^
Nếu kiên trì thực hiện, bạn sẽ có thể tạm biệt vòng bụng dưới to và sở hữu một vòng bụng săn chắc, thon gọn.
Hãy cùng luyện tập một chút mỗi ngày bắt đầu từ hôm nay để chắc chắn có được vòng bụng dưới thon gọn và khỏe mạnh.
Chúc may mắn!!!

👉 다이어트, 다들 어떻게 시작할까?

👉 다이어트 정보 보러가기
Bài trướcBài tiếp theoDanh sách
bình luận11
  • hình ảnh hồ sơ cá nhân
    꾸준하게ㅡ하복부 운동되곘어요
저도 자기전에 해봐야곘어요
  • hình ảnh hồ sơ cá nhân
    마른 비만의 아래뱃살 빼기 최고 운동이
레그 레이즈이군요, 좋은 글 잘 봤습니다
  • hình ảnh hồ sơ cá nhân
    이거 해봤는데 정말 힘들더라구요
그만큼 효과 있겠지요
  • hình ảnh hồ sơ cá nhân
    레그 레이즈는 복부 하체 운동에 정말 좋아요.
꾸준히 하면 아래뱃살 관리에 큰 효과가 있습니다.
  • hình ảnh hồ sơ cá nhân
    아랫뱃살 정리해주는 운동 잘 보고 갑니다.
당장 오늘부터 침대에서 시작합니다. 힘들것 같네요.
  • hình ảnh hồ sơ cá nhân
    힘든 운동 ㅜㅜ
운동 하고 나몈 다음날 오후 배가댕겨 ㅠㅠ 기침도 못한다은 ㅎㅎ 운동은 너무 힘든거 같아요 ㅠㅠ
  • hình ảnh hồ sơ cá nhân
    코어 근육과 하복부 강화에 좋은 운동이네요.
잠깐만 해도 엄청 힘드네요.
  • hình ảnh hồ sơ cá nhân
    저도 마른 비만이라 이 운동 해야겠어요.
레그레이즈 하기도 쉽고 좋네요.
  • hình ảnh hồ sơ cá nhân
    레그 레이즈 좋은 운동이라고 생각해요.
그림으로 보니 이해가 빠르고 좋네요. 감사합니다.
  • hình ảnh hồ sơ cá nhân
    레그 레이즈가 생각보다 허리에 힘이 많이 들어가서 자세가 정말 중요할 것 같아요. 
처음부터 횟수 욕심내기보다는 허리가 뜨지 않는 범위에서 천천히 해보는 게 좋겠네요. 
저녁에 5분 정도라도 꾸준히 해봐야겠어요
  • hình ảnh hồ sơ cá nhân
    아래뱃살을 잡아주는 데 제일 좋은 
최고의 운동은 소개 감사해요

Bài viết phổ biến Diet Talk

Xem thêm trong Diet Talk