Favorit
Semua postingan
postingan populer
PENGUMUMAN

Diet Talk

Latihan terbaik untuk menghilangkan lemak perut bagian bawah bagi yang kurus tapi berlemak~~~'Angkat Kaki'~~~^^
2026.09.30 19:26
memeriksa 74membatalkan 0
Halo~!
Saya yakin banyak di antara Anda yang khawatir seperti saya, memiliki lengan dan kaki yang ramping tetapi perut bagian bawah yang buncit.
Berat badan Anda normal atau bahkan cenderung kurus, tetapi hanya perut bagian bawah Anda yang membuncit.
kurus gemuk Ini bukan sekadar masalah lokal, melainkan Ada banyak sekali kasus di mana organ dalam terdorong ke depan karena otot perut yang melemah~~~!!!
 
Produk terbaik untuk meratakan lemak perut bagian bawah yang menonjol pada tipe tubuh kurus berlemak ini secara intensif. Latihan terbaik tak lain adalah 'angkat kaki'~~~~ ^^
 
Angkat kaki adalah gerakan di mana Anda berbaring dan mengangkat serta menurunkan kaki Anda. Ini adalah latihan yang sangat representatif yang secara intensif merangsang otot inti dan otot perut bagian bawah, yang dengan kuat menopang perut bagian bawah.
 
Metode latihannya sama sekali tidak sulit, jadi silakan coba ikuti langkah demi langkah di tempat tidur atau matras Anda mulai malam ini~~~!!!
Pertama, berbaringlah dengan nyaman dan rata di lantai, lalu letakkan kedua tangan dengan ringan di lantai di bawah bokong Anda atau di samping panggul Anda. ^^
Selanjutnya, kencangkan otot perut Anda agar punggung bawah tidak terangkat dari lantai, luruskan kaki Anda, dan angkat ke udara.
 
마른 비만의 아래뱃살 빼기 최고 운동~~~'레그 레이즈'~~~^^
 
Poin terpenting adalah menurunkan kaki Anda secara perlahan, hanya sampai punggung bagian bawah Anda terangkat dari lantai!!!
Jika punggung bagian bawah Anda terus melengkung atau Anda merasa sakit, Anda tetap bisa mendapatkan hasil yang baik dengan mengangkat dan menurunkan kaki Anda dengan lutut sedikit ditekuk. ^^
 
마른 비만의 아래뱃살 빼기 최고 운동~~~'레그 레이즈'~~~^^
 
Sebaiknya mulai dengan sekitar 3 set yang masing-masing terdiri dari 15 repetisi untuk latihan ini, lalu secara bertahap tingkatkan jumlah repetisinya.
Jika Anda rutin melakukan angkat kaki, bukan hanya lemak perut bagian bawah Anda akan hilang, tetapi otot panggul yang lemah dan kekuatan inti Anda juga akan diperkuat, sehingga membentuk garis tubuh Anda secara keseluruhan menjadi indah!!!
 
마른 비만의 아래뱃살 빼기 최고 운동~~~'레그 레이즈'~~~^^
 
Mulai hari ini, luangkan waktu 5 menit setiap hari sebelum tidur. Jadi, bagaimana kalau mencoba angkat kaki? ^^
Dengan konsistensi, Anda akan dapat mengucapkan selamat tinggal pada perut bagian bawah yang buncit dan membangun perut yang rata dan kencang.
Mari kita berlatih sedikit setiap hari mulai hari ini untuk menciptakan garis perut bagian bawah yang ramping dan sehat.
Semoga beruntung!!!

👉 다이어트, 다들 어떻게 시작할까?

👉 다이어트 정보 보러가기
Posting sebelumnyaPosting berikutnyaDaftar
komentar11
  • gambar profil
    꾸준하게ㅡ하복부 운동되곘어요
저도 자기전에 해봐야곘어요
  • gambar profil
    마른 비만의 아래뱃살 빼기 최고 운동이
레그 레이즈이군요, 좋은 글 잘 봤습니다
  • gambar profil
    이거 해봤는데 정말 힘들더라구요
그만큼 효과 있겠지요
  • gambar profil
    레그 레이즈는 복부 하체 운동에 정말 좋아요.
꾸준히 하면 아래뱃살 관리에 큰 효과가 있습니다.
  • gambar profil
    아랫뱃살 정리해주는 운동 잘 보고 갑니다.
당장 오늘부터 침대에서 시작합니다. 힘들것 같네요.
  • gambar profil
    힘든 운동 ㅜㅜ
운동 하고 나몈 다음날 오후 배가댕겨 ㅠㅠ 기침도 못한다은 ㅎㅎ 운동은 너무 힘든거 같아요 ㅠㅠ
  • gambar profil
    코어 근육과 하복부 강화에 좋은 운동이네요.
잠깐만 해도 엄청 힘드네요.
  • gambar profil
    저도 마른 비만이라 이 운동 해야겠어요.
레그레이즈 하기도 쉽고 좋네요.
  • gambar profil
    레그 레이즈 좋은 운동이라고 생각해요.
그림으로 보니 이해가 빠르고 좋네요. 감사합니다.
  • gambar profil
    레그 레이즈가 생각보다 허리에 힘이 많이 들어가서 자세가 정말 중요할 것 같아요. 
처음부터 횟수 욕심내기보다는 허리가 뜨지 않는 범위에서 천천히 해보는 게 좋겠네요. 
저녁에 5분 정도라도 꾸준히 해봐야겠어요
  • gambar profil
    아래뱃살을 잡아주는 데 제일 좋은 
최고의 운동은 소개 감사해요

Postingan populer Diet Talk

Lihat lainnya di Diet Talk