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乾いた肥満の下腹を減らす最高の運動~~~'レグレイズ'~~~^^
2026.09.30 19:26
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こんにちは〜！
手足は細い方ですが、有毒の下の腹だけが膨らんで出てきて、私のように悩んだ方は本当に多いですよ~~~~^^
体重は正常であるか、むしろ乾いた方ですが、
乾いた肥満は単なる地方の問題ではなく腹部の筋肉の力が弱くなり、臓器が前方に押し出される場合が非常に多いです~~~!!!
 
このような乾いた肥満の膨らんだ下腹を集中的に滑らかにつかむのに一番良い最高の運動はまさに「レグレイズ」です〜~~~ ^^
 
レグレイズは横になって足を上げて下げたという動作で、下腹をしっかり支えてくれるコア筋肉と下腹部筋肉を集中的に刺激してくれる非常に代表的な運動ですよ~~~~^^
 
運動方法も全く難しくないので、今夜からベッドやマットの上でじっくりと注いでみてください~~~!!!
まず、床にゆっくりと正しく敷いた状態で両手は股下の下や骨盤の横の床をそっとつかんでください~~~~ ^^
その後、腰が床から崩れないように、船に力をつけながら両足をまっすぐに伸ばして空中に持ち上げてくれます~~~~^^
 
마른 비만의 아래뱃살 빼기 최고 운동~~~'레그 레이즈'~~~^^
 
足を下げるときは、腰が床から聞こえないポイントまでだけゆっくり降りてくれるのが最も重要なコアポイントですよ~~~!!!
もし腰がどんどん聞こえたり痛みが感じられるなら膝を軽く曲げた状態で足を上げて下げた進んでいただいても十分に良い効果が見られますよ~~~~ ^^
 
마른 비만의 아래뱃살 빼기 최고 운동~~~'레그 레이즈'~~~^^
 
この動作を一度に15回ずつ合計3セット程度で始めて徐々に回数を増やしてみると本当にいいですよ~~~~^^
レグレイズを着実にしていただければ下腹がすっぽり入るのはもちろん、崩れた骨盤周辺の筋肉とコア力まで丈夫になり、全体的なボディラインがとても綺麗に取れますね~~~!!!
 
마른 비만의 아래뱃살 빼기 최고 운동~~~'레그 레이즈'~~~^^
 
今日から毎日眠る前に5分だけ投資レッグレイズを実践してみてはいかがでしょうか~~~~ ^^
着実さが集まったら、膨らんだ下腹と別れ、軽くてしっかりした船を作ることができるでしょう~~~~^^
私たちのように今日から毎日少しずつ実践して、スリムで健康的な下腹ラインをぜひ作ってみてください、
ファイティングです~~~!!!

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コメント11
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    꾸준하게ㅡ하복부 운동되곘어요
저도 자기전에 해봐야곘어요
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    마른 비만의 아래뱃살 빼기 최고 운동이
레그 레이즈이군요, 좋은 글 잘 봤습니다
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    이거 해봤는데 정말 힘들더라구요
그만큼 효과 있겠지요
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    레그 레이즈는 복부 하체 운동에 정말 좋아요.
꾸준히 하면 아래뱃살 관리에 큰 효과가 있습니다.
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    아랫뱃살 정리해주는 운동 잘 보고 갑니다.
당장 오늘부터 침대에서 시작합니다. 힘들것 같네요.
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    힘든 운동 ㅜㅜ
운동 하고 나몈 다음날 오후 배가댕겨 ㅠㅠ 기침도 못한다은 ㅎㅎ 운동은 너무 힘든거 같아요 ㅠㅠ
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    코어 근육과 하복부 강화에 좋은 운동이네요.
잠깐만 해도 엄청 힘드네요.
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    저도 마른 비만이라 이 운동 해야겠어요.
레그레이즈 하기도 쉽고 좋네요.
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    레그 레이즈 좋은 운동이라고 생각해요.
그림으로 보니 이해가 빠르고 좋네요. 감사합니다.
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    레그 레이즈가 생각보다 허리에 힘이 많이 들어가서 자세가 정말 중요할 것 같아요. 
처음부터 횟수 욕심내기보다는 허리가 뜨지 않는 범위에서 천천히 해보는 게 좋겠네요. 
저녁에 5분 정도라도 꾸준히 해봐야겠어요
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    아래뱃살을 잡아주는 데 제일 좋은 
최고의 운동은 소개 감사해요

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