Những bài tập tăng cường sức mạnh nào tốt cho việc giảm cân?

Người ta nói rằng chúng ta cần tăng tốc độ trao đổi chất của cơ thể để đốt cháy nhiều calo hơn. Tuy nhiên, tôi nghe nói rằng để tăng tốc độ trao đổi chất, chúng ta cần tăng tỷ lệ cơ bắp trong cơ thể. Tất nhiên, mục tiêu chính của tôi là tập thể dục vì sức khỏe.

Tuy nhiên, như một công đôi việc: vừa ăn kiêng vừa tốt cho sức khỏe,

Tôi đang thắc mắc những bài tập tăng cường sức mạnh nào tốt cho việc giảm cân mà tôi có thể thực hiện tại nhà vào buổi tối.