ダイエットに良い筋力運動には何がありますか？

私たちの体の新陳代謝率を高めてこそ、カロリーをたくさん消費します。しかし、新陳代謝率を高めるには、体の中で筋肉の割合を高めなければならないと言いました。もちろん運動は健康のためだというのが私にとっては一番目標です。

それでもダイエット兼健康のための1席2組で、

夕方に自宅でできるダイエッ​​トに良い筋力運動には何があるのだろうか？