Apa saja latihan kekuatan yang baik untuk menurunkan berat badan?

Mereka mengatakan bahwa kita perlu meningkatkan laju metabolisme tubuh untuk membakar lebih banyak kalori. Namun, saya pernah mendengar bahwa untuk meningkatkan laju metabolisme, kita perlu meningkatkan proporsi otot dalam tubuh kita. Tentu saja, tujuan utama saya adalah berolahraga untuk kesehatan saya.

Namun demikian, seperti memb杀 dua burung dengan satu batu untuk diet dan kesehatan,

Saya ingin tahu latihan kekuatan apa saja yang bagus untuk menurunkan berat badan yang bisa saya lakukan di rumah pada malam hari.