Quali sono alcuni buoni esercizi di allenamento con i pesi per la perdita di peso?

Si dice che per bruciare più calorie sia necessario aumentare il metabolismo. Tuttavia, ho sentito dire che per accelerare il metabolismo bisogna incrementare la massa muscolare. Ovviamente, il mio obiettivo principale è fare esercizio fisico per la mia salute.

Tuttavia, poiché uccidere due piccioni con una fava per la dieta e la salute,

Mi chiedevo quali esercizi di potenziamento muscolare siano efficaci per la perdita di peso e che posso fare a casa la sera.