Có những người đã thay đổi thói quen sinh hoạt trước khi tập thể dục trong quá trình ăn kiêng không?

Trước đây, mỗi khi muốn giảm cân, tôi luôn bắt đầu bằng việc tập thể dục.

Tôi đăng ký tập gym và thay đổi chế độ ăn uống cùng một lúc.
Sau vài ngày, tôi sẽ kiệt sức và bỏ cuộc, và chu kỳ này cứ lặp đi lặp lại.

Lần này, tôi sẽ thử thay đổi phương pháp một chút.

Thay vì ép buộc bản thân tăng thời gian tập thể dục, hãy dành thời gian tập luyện nhiều hơn.
Tôi đang nghĩ đến việc bắt đầu bằng cách giảm thời gian ngồi và tăng thời gian đi bộ.

Hãy sử dụng cầu thang bộ thay vì thang máy hoặc
Bắt đầu từ việc tôi cố tình đi bộ những quãng ngắn.

Ngay cả khi bạn tăng dần mức độ hoạt động trong cuộc sống hàng ngày như thế này
Tôi tò mò muốn biết kinh nghiệm của bạn về việc liệu nó có thực sự giúp kiểm soát cân nặng hay không.

Đối với những người như tôi, không thể duy trì thói quen tập thể dục trong thời gian dài.
Tôi muốn đề cập đến bất kỳ phương pháp nào đã được chứng minh là hiệu quả và có thể sử dụng một cách nhất quán.