Esistono persone che hanno modificato le proprie abitudini di vita prima di iniziare una dieta e fare esercizio fisico?

In passato, ogni volta che cercavo di perdere peso, iniziavo sempre con l'esercizio fisico.

Mi sono iscritta in palestra e ho cambiato la mia alimentazione, tutto in una volta.
Dopo qualche giorno, mi sentivo esausto e mollavo, e questo ciclo si ripeteva.

Questa volta proverò a cambiare un po' il metodo.

Invece di forzarti ad aumentare il tempo dedicato all'esercizio fisico
Sto pensando di iniziare riducendo il tempo che passo seduto e aumentando il tempo che passo a camminare.

Utilizzare le scale invece dell'ascensore, oppure
Partiamo dal punto in cui intenzionalmente percorro brevi distanze a piedi.

Anche se aumenti gradualmente il tuo livello di attività nella vita quotidiana in questo modo
Sono curioso di sapere qual è la tua esperienza riguardo all'effettivo aiuto nella gestione del peso.

Per persone come me che non riescono a mantenere una routine di allenamento per lungo tempo
Vorrei fare riferimento a metodi che si sono dimostrati efficaci per un utilizzo costante.