Có cách cụ thể nào để ngăn ngừa hiện tượng tăng giảm cân trở lại sau khi ăn kiêng không?

숲과 나무

목표 체중에 도달한 그 습관
그대로 유지하면 될듯요

눈부신날

대부분의 전문가들이 요요는 피할 수 없다고 하더라구요
그래도 건강한 식단과 운동을 꾸준히 하면 체중 유지에 도움이 될 거에요

캐시닥이요

요요를 막기 위해서 늘
감량할때 운동을 병행하라고 하더라고요

고고서

다이어트후 식사량을 갑자기 늘리지 말고 천전히 유지 식단으로 전환해보세요. 단백질 섭취하고 근력운동 꾸준히 하면 도움되요.

안레몬

저는 운동을 꾸준히 하는게 큰 도움 되었어요 걷기는 만보 기본이고 계단오르기와 근력 홈트 꾸준히 하면서 요요 조절 하고 있습니다 

므찌당당

먹는걸 너무 많이 줄이진 않구요
적절한선에서 줄이고 과일과 밥빵면 줄이기, 물많이 마셔도 배출이 잘되서 좋더라구요

원희

요요를 막는 핵심은 뺀 체중을 유지하려는 방식이 아니라, 감량 후 초기 1~2년 동안 새로운 체중을 몸이 정상으로 인식하게 만드는 유지기를 갖는 거에요
극단적 절식은 피하고, 단백질·복합 탄수화물·식이섬유를 규칙적으로 먹으며, 근력운동과 유산소운동을 병행해 근육 손실을 줄이고 활동량을 늘이는 게 도움이 되요

영주

꾸준히 식사양 줄여야더라구요 다이어트는  식단관리를 무조건해줘야하니 본인에 맞는 건강하고 맛있는 음식 찾아보셔요