logo

Có cách cụ thể nào để ngăn ngừa hiện tượng tăng giảm cân trở lại sau khi ăn kiêng không?

Tôi lo lắng vì nghe nhiều người nói rằng duy trì cân nặng khó hơn giảm cân.
Tôi tò mò muốn biết liệu bạn có duy trì thói quen nào ngay cả sau khi đã đạt được cân nặng mục tiêu hay không.
Tôi rất muốn được nghe phương pháp của những người đã thực sự duy trì điều này trong thời gian dài.

👉 다이어트, 다들 어떻게 시작할까?

👉 다이어트 정보 보러가기
0
0
bình luận3
  • hình ảnh hồ sơ cá nhân
    므찌당당
    먹는걸 너무 많이 줄이진 않구요
    적절한선에서 줄이고 과일과 밥빵면 줄이기, 물많이 마셔도 배출이 잘되서 좋더라구요
  • hình ảnh hồ sơ cá nhân
    원희
    요요를 막는 핵심은 뺀 체중을 유지하려는 방식이 아니라, 감량 후 초기 1~2년 동안 새로운 체중을 몸이 정상으로 인식하게 만드는 유지기를 갖는 거에요
    극단적 절식은 피하고, 단백질·복합 탄수화물·식이섬유를 규칙적으로 먹으며, 근력운동과 유산소운동을 병행해 근육 손실을 줄이고 활동량을 늘이는 게 도움이 되요
  • hình ảnh hồ sơ cá nhân
    영주
    꾸준히 식사양 줄여야더라구요 다이어트는  식단관리를 무조건해줘야하니 본인에 맞는 건강하고 맛있는 음식 찾아보셔요