먹는걸 너무 많이 줄이진 않구요
적절한선에서 줄이고 과일과 밥빵면 줄이기, 물많이 마셔도 배출이 잘되서 좋더라구요
원희
요요를 막는 핵심은 뺀 체중을 유지하려는 방식이 아니라, 감량 후 초기 1~2년 동안 새로운 체중을 몸이 정상으로 인식하게 만드는 유지기를 갖는 거에요
극단적 절식은 피하고, 단백질·복합 탄수화물·식이섬유를 규칙적으로 먹으며, 근력운동과 유산소운동을 병행해 근육 손실을 줄이고 활동량을 늘이는 게 도움이 되요
영주
꾸준히 식사양 줄여야더라구요 다이어트는 식단관리를 무조건해줘야하니 본인에 맞는 건강하고 맛있는 음식 찾아보셔요
