Existe-t-il un moyen spécifique de prévenir l'effet yo-yo après un régime ?

Je suis inquiète car j'ai entendu beaucoup de gens dire qu'il est plus difficile de maintenir son poids que d'en perdre.
Je suis curieux de savoir si vous conservez certaines habitudes même après avoir atteint votre poids idéal.
J'aimerais connaître les méthodes de ceux qui ont réussi à maintenir cela pendant longtemps.