Adakah cara khusus untuk mencegah efek yo-yo setelah diet?

Saya khawatir karena saya sering mendengar orang mengatakan bahwa mempertahankan berat badan lebih sulit daripada menurunkannya.
Saya ingin tahu apakah ada kebiasaan yang terus Anda pertahankan bahkan setelah mencapai berat badan ideal Anda.
Saya ingin mendengar metode dari mereka yang telah benar-benar mempertahankan hal ini dalam waktu yang lama.