Farebbe differenza se riducessi semplicemente le ore di cena?

Ho notato che per molte persone cambiare completamente la propria alimentazione risulta un peso.
Sono curioso di sapere qual è stata la tua esperienza concreta riguardo al fatto se hai notato dei cambiamenti semplicemente modificando la tua cena.
Qualcuno ha notato risultati iniziando con un approccio delicato?