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Dieta per adolescenti
2026.09.19 07:24
controllo 77rottame 0

Se fossi a dieta, seguirei un piano alimentare e

Anche io mi allenerò... e lo farò nel modo giusto...

Ho iniziato ad aumentare molto di peso durante l'adolescenza, e ora che sta iniziando la pubertà...

È una bambina che sta iniziando a interessarsi al suo aspetto, quindi ultimamente parla molto della sua forma fisica e delle diete.

Spiego a quel bambino come mettersi a dieta...

Sembra che le diete durante l'adolescenza dovrebbero essere un po' diverse, eppure...

Sinceramente non so cosa fare.

Visto che questo è un periodo in cui la crescita è necessaria, penso di dover cambiare la mia alimentazione...

Quale sarebbe il modo migliore per dirgli di farlo?

Cosa posso fare per aiutare?

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commento4
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    저희 큰애도 다이어트를 어떻게 해야하나 고민이예요
탄수화물은 조금줄이고, 단백질과 채소류 먹이려고 하는데 편식이 있어서 골고루 먹이는게 어렵긴해요
활동량 늘이려고 뛰고 걷고 하고 있어요
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    성장기에는 건강하게 다이어트 하는게 중요한것 같아요.
성장기이기도 하니깐요 탄단지 잘 챙기면서 총 칼로리를 좀 줄이는게 좋을거 같아요
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    청소년기는 성장하는 시기라 성인처럼 칼로리를 확 줄이거나 체중 감량을 목표로 식사 제한을 하는 방식은 피하는 게 좋아요. 
규칙적인 식사, 충분한 수면, 즐겁게 움직이는 습관을 만들어주는 쪽이 도움이 될 것 같아요.
외모에 관심이 커지는 시기라서 아이가 체형 때문에 스트레스를 많이 받는다면 혼자 식단을 제한하게 하기보다는 소아청소년과나 소아청소년 비만을 보는 영양 전문가에게 성장곡선과 현재 상태를 먼저 상담해보는 것도 좋고요.
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    아이가 몇학년인가요? 저희아들 중학교까지 살이 많았는데 고등학교가니 10키로가 빠져 정상으로 되었어요
따로 운동한것도 아닌데 키가크면서 살이 빠진거같아요
탄수화물을 무조건 줄이기보다 삼시 세끼 영양소를 균형 있게 섭취하도록 채소·단백질 위주 반찬을 챙겨주세요.
​체중 수치보다 건강함과 외모적 강점을 칭찬하며 긍정적인 자존감을 심어주는 것이 좋은것같아요

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