È possibile perdere 5 kg solo con la dieta, senza fare esercizio fisico?

Ho sentito parlare molto di come perdere peso solo con la dieta, senza fare esercizio fisico.

Quindi sto pensando di provare a perdere circa 5 kg semplicemente controllando la mia alimentazione.

Ma ciò che mi preoccupa è... ho sentito dire spesso che perdere peso in questo modo può rovinare la forma del corpo, causando la perdita di massa muscolare, o portare a un improvviso effetto rimbalzo in seguito.

Esistono davvero persone che sono riuscite a perdere peso esclusivamente attraverso la dieta, senza fare esercizio fisico?