Bagaimana cara menghindari efek yo-yo saat diet?

Saya memang cenderung menjalani diet; saya berolahraga keras dan mengontrol pola makan saya selama satu atau dua minggu, mengatur kalori dengan cara saya sendiri.

Jika Anda merasa telah melakukan olahraga ringan, dan bertanya-tanya apakah Anda akan kehilangan sekitar 1 atau 2 kilogram.

Saya merasa bahkan 1kg atau 2kg itu benar-benar sesuatu yang tidak bisa diabaikan; pada suatu titik, ketika saya berbalik, rasanya seperti terisi kembali.

Bisakah penurunan berat badan yang sedikit itu menyebabkan masalah pada kebiasaan makan saya? Terutama, setiap kali saya merasa mengalami kemajuan bertahap seperti ini, efek yo-yo cenderung terus berulang.

Apakah pengendalian diet yang menjadi masalah?

Apakah jumlah olahraga yang menjadi masalah?