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PENGUMUMAN

Diet Talk

Menurunkan berat badan membutuhkan waktu yang sangat lama, tetapi berat badan naik kembali dalam sekejap!!
2026.10.09 13:16
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Saat berdiet, menurunkan beberapa ratus gram atau 1 kg benar-benar membutuhkan pengendalian pola makan dan olahraga selama beberapa hari hanya untuk sekadar mengurangi berat badan...

Rasanya sangat mengecewakan dan menyadarkan saya akan kenyataan ketika angka di timbangan langsung kembali ke angka semula hanya karena saya membiarkan diri saya makan selama beberapa hari di akhir pekan atau hari libur!!!

Mengapa begitu sulit menurunkan lemak, namun lemak itu kembali dalam sekejap? Bagaimana kalian semua bisa melewati liburan atau akhir pekan sambil menjaga berat badan?

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komentar5
  • mhuii
    저도 주말이나 연휴에는 평소보다 식단 관리가 어려워지더라구요. 너무 스트레스받기보다는 과식만 피하고 이후 식단과 운동을 잘 지키는 게 꾸준히 유지하기에도 도움이 됐어요.
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    찌니
    2~3일간 식단을 평소대로 돌리고 물을 많이 마시면 금방 돌아오지않을까요?
​마음 편히 다시 루틴으로 복귀해 보세요!
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    바다사랑태양
    열심히 뺀 살이 주말 사이에 금방 돌아오면 정말 허탈하고 속상하시죠.
단기간에 늘어난 무게는 실제 지방이 아니라 수분과 글리코겐이 일시적으로 찬 경우가 많답니다.
너무 좌절하지 마시고 물을 자주 드시며 며칠만 클린 식단을 유지해 보시길 바래요^^
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    생각하는붕어
    아무래도 식단조절이 중요한 것 같아요. 루틴깨지면 살 붙는건 정말 한순간이더라고요.
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    원희
    그러게 말이에요 ㅠ.ㅠ
그래도 며칠 사이에 늘어난 체중이 전부 지방은 아니라고 해요 
탄수화물이나 나트륨을 평소보다 많이 먹으면 몸에 수분이 일시적으로 늘어 체중이 빠르게 올라갈 수 있어요
굶거나 무리하게 운동하기보다는 평소 식단과 생활 패턴으로 돌아가 꾸준히 유지하는 게 중요해요