Quels sont les fruits recommandés pendant un régime ?

Je suis au régime, mais je ne sais pas comment manger des fruits.
J'ai entendu dire que les fruits contiennent du sucre, donc il n'est pas bon d'en manger trop.
Je suis curieux car j'ai entendu dire que ça pouvait servir de substitut de collation.
Je ne sais pas si les pommes ou les bananes sont acceptables.
Auriez-vous des recommandations de fruits rassasiants mais faciles à digérer ?
Je suis également curieux de savoir comment contrôler le moment et la quantité des aliments consommés.
J'apprécierais quelques conseils pour ceux d'entre vous qui consomment des fruits tout en suivant un régime.