찌니
您好，我正在计划并正在进行节食。
运动有助于减肥和健康
看来我确实需要同时做这两件事，但我现在正在做的事情是……
清晨和夜晚抽出时间散步和跑步，
清晨，公园里会进行伸展运动和户外锻炼。
我正在进行节食锻炼，但我想要一些更有效的方法。
如果您能推荐一些方法或练习，我将不胜感激。
👉 다이어트, 다들 어떻게 시작할까?
👉 다이어트 정보 보러가기评论2
- 머랭이
减肥 Talk 热门帖子
基于最近24小时的评论、点赞和收藏
基于最近7天的评论、点赞和收藏
基于最近30天的评论、点赞和收藏
- 01
减肥期间可以吃黑巧克力吗？[17]
评论我知道黑巧克力对减肥有效。601026.10.24 - 02
节食期间你一天吃几顿饭？[6]
评论作为一名上班族，我的用餐时间通常一天两到三餐。我尽量保证早餐至少吃一个鸡蛋和一杯豆浆，晚餐则吃得比较清淡。周末的时候，我会在下午六点前吃完饭，这样不会让我的胃不舒服，感觉很适合我。290026.11.01 - 03
长期坚持节食很难。[2]
评论坚持节食最难的地方就是容易吃腻，对吧？ㅠ 我觉得最好是计划好各种不同的餐食，这样就不会觉得无聊了。130026.11.04
- 01评论体重停滞期意味着你的身体已经适应了当前的体重，所以做出一些小的改变就能有效突破。 在饮食方面，可以尝试改变碳水化合物的种类或略微增加蛋白质的摄入量，并尝试将饮水量增加到2升以上。 在运动方面，我建议在现有的运动计划中加入高强度间歇跑或新的力量训练动作，以刺激身体。 不要太急躁；保持稳定的节奏，希望你能成功突破这个瓶颈期！543226.10.26
- 02
我觉得控制饮食太难了。[21]
评论与其采取极端的饮食限制，不如尝试一些折衷方案，比如将你最喜欢的外卖食物分成“半份”，或者每周给自己安排一天“放纵日”。2282026.10.27 - 03
我认为腹部脂肪最难减掉。[44]
评论腹部脂肪非常顽固，很难减掉，因此是许多人的困扰。 将腹部运动与饮食控制相结合，可以更有效地控制腹部脂肪。 与其试图快速减肥，不如尝试长期控制晚餐饮食并进行一些轻度有氧运动。 希望您坚持下去，并期待看到逐步的改变！6724226.10.14
- 01
我认为腹部脂肪最难减掉。[44]
评论腹部脂肪非常顽固，很难减掉，因此是许多人的困扰。 将腹部运动与饮食控制相结合，可以更有效地控制腹部脂肪。 与其试图快速减肥，不如尝试长期控制晚餐饮食并进行一些轻度有氧运动。 希望您坚持下去，并期待看到逐步的改变！6724226.10.14 - 02评论我建议食用少量由天然食材制成的、不添加任何调味料的100%冻干产品，而不是市售的调味产品。 由于调味料含有大量的糖和钠，会刺激食欲，因此，细嚼慢咽、少量食用不含添加剂的产品，将有助于满足您对口感的渴望。1714126.10.10
- 03评论我很难在挑选商品时仔细查看每一种配料表，所以我通常只买我经常吃的。 如果我必须仔细查看每一样配料，那买菜就太麻烦了。2934226.10.14
- 04140026.11.03
- 05220026.11.03
- 06
节食期间你会吃多少米饭？[3]
260026.11.02 - 078023026.10.28
- 08652026.10.25
- 09712026.10.25
- 10
节食期间睡眠重要吗？[1]
130026.11.04
- 048023026.10.28
- 05
我已经连续几天只吃鸡蛋这种单一食物了……说实话，我有点厌倦了！！[22]
591026.10.26 - 06
节食期间睡眠不足会影响食欲吗？🌙[15]
2722026.10.28 - 07
我一直说我在做运动来减掉下半身的脂肪，但是效果却不明显。[13]
451026.10.28 - 08
是否存在容易增重的体型？[12]
530026.10.28 - 09
减肥期间可以吃黑巧克力吗？[17]
601026.10.24 - 10
橡皮筋[10]
561026.10.28
- 04
饮食计划中应该包含蛋白质吗？[20]
2865426.10.12 - 05543226.10.26
- 065044026.10.09
- 07
如何避免节食减肥后出现反弹？[22]
1783126.10.12 - 08
我觉得我的饮食计划遇到了瓶颈。无论我做什么，都无济于事。[22]
1342026.10.10 - 09
我已经连续几天只吃鸡蛋这种单一食物了……说实话，我有点厌倦了！！[22]
591026.10.26 - 10
年龄真是一件可怕的事。[22]
2301026.10.14