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食事や運動を着実に実践しても体重が一定期間減らない場合があります。
この時、体重が停滞したという理由で食事量を過度に減らすと栄養不均衡や疲労が発生することがあります。
体重は水分の変化や睡眠や活動量など様々な要因の影響を受けるため、短期間の数字だけで判断しないことをお勧めします。
食事の記録と運動量を確認し、十分な栄養を摂取しながら長期的な変化を確認することが重要です。
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- 02コメント筋力運動は週3～4回程度上下体に分けて基本動作中心に40分ずつ着実にしてくれるのが一番よかったですよ。食事量を減らしてもマキニ卵、豆腐、鶏胸肉のようなタンパク質のおかずを一番先に食べて最小限の量を取ったし、足りない部分はプロテインドリンクやシェイクで手軽に補充しました〜200026.10.29
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肉が蒸る体質があるのでしょうか？[10]
コメント肉がよく蒸す体質が確かにあると思います。 私がどんどん体質が変わっていて怖いですね。300026.10.28
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お腹が一番落ちないと思います。[44]
コメントお腹は本当にうまくいかない部位で、多くの方が悩む部分です。 食事調節と一緒に腹筋運動を並行すれば、もう少し効果的に管理できます。 短期間で除外するよりも、着実に夕食の食事調節と軽い有酸素運動を並行してみてください。 少しずつ変化する姿を楽しみにして頑張ってほしいです~~~^^6674226.10.14 - 02コメント急激な食事制限よりも好きな配達食品を「半分の量」に減らすか、週1回「チーティングデー」で妥協してみてください。952026.10.27
- 03コメント私は外食するときに無条件に少なく食べるのではなく、タンパク質や野菜のあるメニューを先に選びたいと思います。 ソースやドリンクだけを少し調整しても負担が少なくなりました。 あまりにも制限するよりも、通常の食事習慣を維持するのが長く実践するのに良い方法だと思います。676326.10.21
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コメントお腹は本当にうまくいかない部位で、多くの方が悩む部分です。 食事調節と一緒に腹筋運動を並行すれば、もう少し効果的に管理できます。 短期間で除外するよりも、着実に夕食の食事調節と軽い有酸素運動を並行してみてください。 少しずつ変化する姿を楽しみにして頑張ってほしいです~~~^^6674226.10.14 - 02コメント市販のシーズニング製品ではなく、シーズニングが添加されていない原物100％凍結乾燥製品で少量お召し上がりください。 シーズニングには糖類やナトリウムが多く食欲を促進することができるので、無添加製品を少しずつゆっくり噛んでおくと食感の欲求を満たすのに大きな助けになります。1704126.10.10
- 03コメント私も成分表を見て選ぶのは簡単ではなく、頻繁に食べることを中心に買うようになると思います。 すべて確認しながら選んだら張って見るのも大変でした。2924226.10.14
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