므찌당당
회사나 약속 때문에 일주일에 2~3번 정도 외식을 해야 하는데 다이어트 중이라 메뉴 고르기가 너무 애매해요ㅠㅠ
샐러드만 먹자니 금방 배고프고 그렇다고 평소처럼 먹으면 괜히 식단 망친 기분이고요
요즘은 밥 양을 조금 덜 먹고 고기나 채소 위주로 먹으려고 하는데 이 정도로도 괜찮을까요?
외식 자주 하면서 다이어트해보신 분들은 실제로 어떤 메뉴를 골라 드셨는지 궁금해요!
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- 01댓글유전 영향이 있어도 체중을 줄이면 혈압이 내려갈 수 있어요. 식사하실 때 가공식품, 짠 반찬부터 줄여보시면서 운동도 무리하게 시작하기보다 걷기부터 조금씩 늘려가는 방법도 괜찮아요. 혈압은 매일 잘 기록해 보시고, 계속 높게 나오면 진료를 꼭 받아보세요. 생활 습관부터 바꿔보시면 분명 관리에 도움이 될 거예요.291026.10.18
- 02댓글다이어트할 때 물은 무조건 많이 마시기보다 본인 체중에 맞게 적정량을 마시는 것이 중요합니다. 보통 체중 1kg당 30ml 정도를 기준으로 삼아 조금씩 나누어 마시는 방법을 추천해 드려요. 한 번에 마시면 부담스러울 수 있으니 미지근한 물을 자주 섭취해 보세요. 건강한 다이어트 습관 만드시길 바래요^^141026.10.22
- 03댓글간식을 무조건 끊으려고 하면 스트레스로 인해 나중에 폭식으로 이어지기 쉽습니다. 완전히 참기보다는 견과류나 방울토마토, 당류가 적은 고단백 간식으로 대체해 보세요. 하루에 먹을 양을 미리 정해두고 섭취하시면 체중 관리를 꾸준히 이어갈 수 있답니다. 지속 가능한 다이어트 성공하시길 바래요^^131026.10.22
- 01댓글저도 성분표 다 보고 고르기엔 쉽지 않아서 자주 먹는 것 위주로 사오게 되는 것 같아요 다 확인하면서 고르면 장 보는 것도 힘들더라구요2703226.10.14
- 02댓글뱃살은 정말 잘 빠지지 않는 부위라 많은 분이 고민하는 부분이에요. 식단 조절과 함께 복근 운동을 병행하면 조금 더 효과적으로 관리할 수 있답니다. 단기간에 빼려 하기보다는 꾸준히 저녁 식단 조절과 가벼운 유산소 운동을 병행해 보세요. 조금씩 변화하는 모습 기대하며 힘내시길 바래요~~~^^6443226.10.14
- 03댓글가격이 많이 합리적이라고 하니까 고민되는데 효과는 좋을지 모르겠어요5243126.10.15
- 01댓글시중에 파는 시즈닝 제품보다는 시즈닝이 첨가되지 않은 원물 100% 동결건조 제품으로 소량 드시는 것을 추천해요 시즈닝에는 당류와 나트륨이 많아 식욕을 촉진할 수 있으니 무첨가 제품을 조금씩 천천히 씹어 드시면 식감 욕구를 충족하는 데 큰 도움이 됩니다1484126.10.10
- 02댓글그러니깐요~ 명절이나 연휴때 끼면 늘 ㅠㅠ 식단관리가 힘들더라구요 다시 시작해봐야죠 ~ 운동도 살살 다시 하고있어요 이번주부터요 ^^1272026.09.29
- 03댓글다이어트 식단에서 프로틴(단백질 보충제 또는 쉐이크)은 근손실 방지, 포만감 유지, 기초대사량 보존에 도움을 줄 수 있어 유용한 보조 수단으로 활용하고 있어요2715426.10.12
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