다이어트할 때 체중이 줄지 않으면 식단을 더 줄여야 하는 건지 모르겠어요

곰곰미

다이어트할때 올바른 식단을 하고있는데 체중이 줄지 않는다면 양보다는 더 많이 움직이는걸 추천해요! 제가 예전에 다이어트로 스트레스받을때 비슷한 고민으로 음식량을 줄였더니 오히려 운동할 힘도없고 나중에 폭식으로 이어지더라고요 ㅠ

짱짱

계속 꾸준히하면 어느순간 다시 훅 빠지더라구요 ㅠ

캐시닥이요

기존 식단을 유지하면서 가벼운 활동량을 늘려보시거나 
탄단지 비율을 조정해보시길 권해드려요.

임★선

체중이 줄지 않으면 식단보다 운동이나 대사 관리가 중요해요.
무리한 식단 제한은 건강에 좋지 않습니다.

세라로즈

체중이 줄지 않는다고 먹는 양을 너무 줄이면 오히려 역효과가 나더라구요.
음식 섭취 방법이나, 시간 체크해보시고 운동의 종류를 바꿔보시는건 어떨까요?

바다사랑태양

체중 변화가 멈추면 무작정 식단을 더 줄이기보다는 먼저 현재 상태를 점검해보시는 것이 좋아요.
음식의 칼로리뿐만 아니라 염분 섭취나 수분 섭취량, 수면 상태를 먼저 확인해보세요.
식단을 너무 급격히 줄이면 기초대사량이 떨어져 오히려 살이 빠지기 힘든 몸이 될 수 있습니다.
기존 식단을 유지하면서 가벼운 활동량을 늘려보시거나 탄단지 비율을 조정해보시길 권해드려요.
지치지 마시고 차근차근 정체기를 지혜롭게 잘 극복하시길 바래요^^