ダイエットは運動と食事の一つでも抜けてはいけないでしょうか？

ダイエットをしてみようと思っていますが、運動と食事の両方が必ずしなければならないのか気になります。

食事だけを調節して減量したという方もいて、運動だけ着実にしても体が良くなったという方もいたんですよ。

結局のところ、体重を減らすには食事がもっと重要なのか、運動が必ず必要なのか混乱します。

時間が足りない場合は、どちらかを選択する必要がある場合は、何を優先するのが良いでしょうか？

運動と食事を一緒にした時と一つだけした時差がたくさん出るのか気になります。